进入秋季后，天气开始转凉并变得干燥。这个时候，我们的皮肤最需要保护了。如果不注意保养肌肤，会导致皮肤变得干燥无光泽。所以作为女生，我们更要懂得在秋天滋补养颜。那么秋季如何护肤呢？今天小编将向大家介绍几款适合在秋天滋补的养颜食谱，让你吃出水润肌肤。
一、饮品类
美人饮
药材：黄芪、玉竹、当归
做法：将药材放入锅中，加适量的水，大火煮滚后，改用小火煮10分钟即可饮用。
适用症状：皮肤老化、起皱纹、生斑。
药膳功效：使脸部皮肤光滑细腻，减少鱼尾纹的产生。
滋补秘笈：黄芪性温、味甘，可补皮肤、益元气、壮脾胃、生血生肌。其主要含有多糖类、氨基酸及微量元素，可增强身体免疫力、抗衰老，可营养皮肤，增强皮肤对疾病的抵抗力。当归可补血、造血，能扩张毛细血管，促进脸部血液循环，且含有有丰富的微量元素，可促进皮肤嫩白细腻，增强皮肤健康。
驻颜酒
药材、食材、调味料：当归、龙眼肉、玉竹、葡萄干、米酒
做法：将药材放入罐内，加入米酒浸泡90天后即可饮用。每日一次，每次15-30毫升。可边饮药酒，边吃葡萄干。
适用症状：皮肤老化、起皱纹、生斑。
药膳功效：促进脸部血液循环，增进皮肤健康，使皮肤嫩白细腻。
滋补秘笈：当归性温、味甘辛，有活血补血、润肠通便、润泽肌肤、乌发生发、坚固牙齿等功效。葡萄干可补血。
二、甜品类
花生芝麻糊
做法：制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃时，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。
功效：抗衰老。花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美容的功效。
糯米芝麻糊
原料：糯米500克，红枣200克，绵白糖200克，熟芝麻25克，桂花酱25克
制作方法：
1、将糯米洗净放入盆内，加水上笼屉蒸成软的米饭，下笼稍凉后加入绵白糖150克搅揉均匀，将红枣洗净上笼蒸熟蒸软;
2、取一小木框，底面铺一块湿洁布，将一半糯米饭摊在布上，将红枣均匀的铺在上面，再将剩余的糯米饭盖在红在上面，用手蘸凉开水拍平压实。待凉透后翻倒在案上，揭开湿布，用刀蘸凉开水切成小块;
3、将熟芝麻擀碎，与绵白糖50克及桂花酱和匀成芝麻桂花糖，食用凉糕时将其撒在上面即可。
银耳百合香蕉羹
干银耳20g，鲜百合100g，香蕉2根，枸杞、冰糖、水适量
制作方法：
1、将干银耳20克浸泡，摘去蒂梗，洗净，蒸30分钟;
2、鲜百合100克去蒂洗净，香蕉2根去皮切片;
3、将以上食材放在炖盅内，加枸杞、冰糖和适量的水，炖30分钟即可。
三、汤类
核桃松仁粟米羹
做法：取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。
功效：美容又健胸。核桃和松仁都是女性抗衰老的经典食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的优质来源，这是最近流行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功效。而玉米富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。
瘦肉蛋花枸杞汤
材料：枸杞1斤，瘦肉100克，鸡蛋1个，生姜一块。
做法：将枸杞洗净，枸杞茎切成段；将瘦肉切片，鸡蛋打散；在锅中加入适量的水，放入姜片和枸杞茎，大火煮开后转小火煮15分钟；转大火，加入提前用盐和油腌好的瘦肉和枸杞叶，加入薄胡萝卜片，煮5分钟，调味后即可食用。
推荐理由：枸杞叶中医称之为“天精草”，含有与果实相近的各种营养物质，其性味甘寒，枸杞素有清肝明目，清热舒肝的食疗作用。
陈皮莲子薏米水鸭汤
材料：新会陈皮6克，去芯莲子肉30克，炒薏米30克，淮山12克，生姜10克，水鸭肉250克。
做法：将水鸭肉用清水洗净血污，切块备用；将砂仁、莲子、淮山、陈皮洗净；将所有材料放入锅中，加入适量的清水，大火煮沸后转小火用文火炖2小时，调味后即可食用。
功效：本汤能补脾健胃，去湿止泻，对于湿气重而又有大便稀烂症状的人尤为适宜。
党参砂仁猪肚汤
材料：猪肚150克，党参15克，高良姜20克，砂仁5克，生姜20克，油盐适量。
做法：将猪肚去掉油脂后，洗净切块备用；砂仁、党参洗净；高良姜和生姜磨成茸；将所有食材放入炖盅中，加入适量的清水，用武火煮沸后改用文火炖2小时，调味后即可食用。
功效：理气温脾。