一、纤维质食品
纤维质食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除体内积累的有毒物质。其作用原理是毒性物质在被小肠吸收之前，能够附着在纤维食物上，随大便排出，从而减少毒素的累积效应。常见的纤维质食品有糙米、蔬菜、水果等。
二、绿豆汤
绿豆可以降低体内的胆固醇含量，具有保护肝脏、防治过敏的作用。绿豆含有丰富的维生素B族、蛋白质、氧化镁等多种成分，常喝绿豆汤可帮助排出体内毒素，促进身体的新陈代谢。秋冬之际，绿豆汤也是排毒养颜的佳品。
三、多喝水
每日保证两公升的水摄入量，才能通过尿液排出大量毒素，减轻肾脏的负担。喝水也有最佳时机的讲究。早晨起床时喝水，既能给机体补充足够水分，又能促进毒素的排出。
下午3点左右是中医认为膀胱神经最活跃的时段，应多喝水。夜晚9点是免疫系统最活跃的时段，此时尽快补充水分可促进免疫系统的恢复、细胞再生等生理功能。
四、地瓜
冬季摄入过多肉类或吞入过多空气，容易在体内堆积一些废气，这些废气会引发各种不适反应，比如产生雀斑、粉刺、腹胀等，尤其肠道堆积过多废气还可能导致癌症发生。地瓜含有丰富的食物纤维素，其中的葡萄糖苷成分可刺激肠胃，促进肠道蠕动，帮助排便和排气。
五、山药
山药中的黏液是合成雌激素的重要物质，对于经常承受工作和学习压力的女性具有有效的健身功能。山药还含有的精氨酸有助于健脾补肺。山药还含有一种可溶性纤维，有助于控制饮食，改善消化系统。
六、醋
研究表明，醋中富含丰富的氨基酸、酵解酶类及多种不饱和脂肪酸，稀释后饮用醋可促进肠道蠕动、降低血脂，有效治疗习惯性便秘，并且没有任何毒副作用。长期饮用醋可治病养颜，彻底根治便秘。