经期吃什么水果好
以下是有助于减轻痛经的水果：枣子、苹果、葡萄、鸭梨、番茄、桃子、樱桃。痛经在经期及其前后发生，通常表现为小腹或腰部疼痛，并可能蔓延到腰骶区域。痛经通常随着月经周期的变化而发生，严重的痛经可能伴随恶心呕吐、出冷汗、手脚发冷，甚至晕厥，给工作和生活带来困扰。枣子和苹果等水果富含丰富的维生素C、易于人体吸收的葡萄糖以及丰富的钙、钾、磷、铁等矿物质。女性在经期食用这些水果后，可以有效地分泌出一种减轻痛苦的物质，适度减轻经期痛经的表现。
以下是对调理经期提前或推迟、改善内分泌紊乱有帮助的水果：龙眼、莲子、核桃、红枣。月经不调主要表现为经期和经量的改变，是女性最常见的经期问题。根据以上水果的中药性质，这些水果富含丰富的胡萝卜素、维生素E等营养素，自古以来就被用于调理女性月经不调。它们具有很强的镇静作用，有助于提高睡眠质量，对于神经衰弱、经期烦躁等症状有显著效果。
经期不能吃什么水果
中医认为，女性经血是子宫内膜脱落的产物，通过子宫收缩将经血排出体外。而在吃寒凉食物时，肠胃温度下降，影响子宫收缩的力度，导致经血排出困难，产生血块。子宫为了将血块排出，只能增加收缩的力度，这可能是食用寒凉食物导致痛经的原因之一。
寒性水果的典型代表是西瓜。尽管西瓜富含大量水分、多种氨基酸和糖，具有清热解暑、解渴的效果，但是它的性质寒凉，所以即使对于正常人来说也不应食用过量，尤其是在经期的女性更应该慎重食用。除了西瓜，经期的女性还应尽量避免食用寒性水果，如香瓜、柚子、柿子、猕猴桃、杨桃、桑葚、芒果、罗汉果等。
此外，中医认为，酸涩性食物具有收敛效果，食用后会导致血管收缩、血液凝塞，不利于经血的顺利流动和排出，因此痛经的女性应忌食这类食物。
女性经期饮食原则
月经来临前一周的饮食宜清淡、易消化、富于营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜和水果的摄入量，同时要多饮水，以保持正常的排便，减少盆腔充血。
月经初期，女性常常会感到腰痛和食欲不振，因此建议多吃一些开胃、易消化的食物，例如红枣、面条等。
月经期间应选择营养丰富、易于消化的食物，以补充流失的营养成分。同时要多喝水、多吃蔬菜，这样可以保持正常的排便，减少盆腔充血。
摄取足够的蛋白质，可以食用白肉类，并增加豆腐、黄豆等植物蛋白的摄入量，以补充经期流失的营养素。
对于出血较多的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜（汤汁为红色的蔬菜）、葡萄干等富含纤维的食物，有助于补血。
进入更年期的妇女应多摄取富含钙的蔬菜等食物。