其实大家在保养皮肤的时候忽略了一点，那就是饮食。饮食也是参与我们人体新陈代谢的，饮食对于皮肤的影响也是很大的。首先对皮肤有益的水果有很多种，比如富含维生素的苹果，还有极品水果猕猴桃等。吃水果对美容的效果直接且显著，但需要坚持长期进行。同时也应少食辛辣食物，因为过多的刺激会使皮肤保养效果大打折扣。
冬季护肤的主要任务是补水，这是一个长期的过程，需要大家坚持下去。在饮食方面，粥类和水果都是不错的选择。只要掌握好搭配的原则和基本要求，皮肤就会有很大的改善。
不能忘记的五大养颜食物：养颜推荐1：苹果牛奶果汁
制作方法：适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜和少许冰块，用果汁机打碎，制成营养丰富的果蔬汁。这款果汁很适合早上匆忙出门的白领喝，苹果和牛奶都有很好的饱腹感，让你早上充满活力。
养颜推荐2：椰子黄豆牛肉汤
原料：椰子1个、黄豆150克、牛腱子肉225克、红枣4颗、姜2片、盐适量
做法：1、将椰子肉切块。2、洗净黄豆。3、将牛腱子肉汆烫后再冲洗干净。4、去核红枣洗净。5、煲滚适量的水，放入椰子肉、黄豆、牛腱子肉、红枣和姜片，水滚后改用小火煲约2小时，加盐调味即可。
养颜推荐3：山药枸杞粥
原料：粳米100克，鲜山药50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。
制作方法：1.将粳米洗净，用冷水浸泡一小时后捞出来，沥干水分。2.将新鲜山药去皮，刮洗干净，切成小丁状备用。将枸杞子用温水泡开备用。3.锅内加入1500毫升冷水，放入粳米、山药、枸杞，用大火烧开，转小火熬制至软烂即可，食用时加入白糖和蜂蜜。
养颜推荐4：美白生菜粥
原料：大米200g、生菜100g、葱末10g、盐2g、油小半勺、清水适量。
做法：1、淘洗大米，提前泡半个小时，这样煮出的粥更香稠可口；加足够的清水煮到沸腾，加入少量的盐和油，转中火再煮10分钟。2、半个小时后，当米醇粥香时，加入切好的生菜，略煮2分钟，美味的生菜粥就做好了。3、吃时可根据个人口味适量加入白胡椒调味。
养颜推荐5：凉瓜苹果蜜枣汤
原料：凉瓜225克、苹果4个、蜜枣6颗、无花果5颗、瘦肉225克、盐适量。
做法：1、洗净凉瓜，切开两边去掉瓤，切块。2、洗净苹果，切块。3、洗净蜜枣和无花果。4、瘦肉洗净，汆烫后再冲洗干净。5、煲滚适量水，放入凉瓜、苹果、蜜枣、无花果和瘦肉，水滚后改用小火煲约2小时，加盐调味即成。
小编总结：介绍了冬季五种有助于调养皮肤的食物，能够补充皮肤在冬季干燥的营养需求。