民以食为天，日常生活中，饮食养生是最有效方法之一，饮食可以帮助保健防病，但并非所有食物都有养生功效。有些我们经常吃的食物，标榜着美味和营养，其实却是最没有营养的。下面是10种常见的食物，它们未必有你想象中的健康。
1. 绿茶饮料
亚洲人普遍喜欢绿茶，它包含抗氧化剂和其他有益健康的成分，能够预防癌症、心脏病、衰老和其他与老化相关的疾病。但是大部分美洲人不喜欢这种味道，所以生产商加入糖和其他添加剂制成绿茶饮品，并打着健康饮品的幌子到处销售。然而，瓶子上的任何一种成分，如糖精、防腐剂等，都让它在健康方面离我们更远。
2. 酸奶制品
酸奶是由鲜牛奶发酵而成的，富含蛋白质、钙和维生素。对于乳糖不耐受的人来说，酸奶是个很好的选择。但美国超市销售的酸奶已经被制成了充满糖分和各种加工水果的“甜点”，商家将其伪装成健康食品。因此，在购买时最好选择普通的无脂酸奶，并必要时自己加入一些水果。
3. 黄褐色马铃薯
黄褐色马铃薯价格便宜且易于种植，但食用后所含的淀粉会迅速转变成血糖，增加糖尿病和肥胖的风险。由于口感不太好，很多人采取措施使其更美味，如煮熟捣成泥，塞进黄油，或剥皮油炸再撒盐。这样制作出的食品就更不健康了。
4. 鱼片
一般的油炸鱼片都用鳕鱼制成，鳕鱼富含对健康有益的不饱和脂肪酸。但是现在许多鱼条、鱼片制品加入了大量的盐、味精和油炸时带入的饱和脂肪，因此它们对人体健康的危害可能已超过了所能带来的益处。
5. 灌装浓汤
汤类非常有益健康，而且价廉易制。但罐装浓汤中含有大量盐、脂肪、人造添加剂和防腐剂，营养价值非常低。自己准备鸡肉、牛骨和蔬菜，做一碗热腾腾、香喷喷的汤吧。
6. 爆米花
现在的微波炉爆米花为提高口感，加入了大量附加成分，导致它不再是健康食品。选择价格便宜的散装产品，并自行控制盐和黄油的用量是不错的选择。
7. 面包
大部分美国常见的面包都含有糖、玉米糖浆和其他添加剂，这些增加了面包的血糖指数。选择葡萄干燕麦面包或用纯果酱涂抹的大麦面包是更健康的选择。
8. 早餐燕麦片、玉米片
食品生产商将少量的谷类与大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂结合，生产出色彩缤纷的早餐谷物，使这些谷类的营养价值大大降低。
9. 商业化有机食品
有机食品虽然采取自然耕种方式，但现在一些有机牛奶以及标明“含有有机成分”的垃圾食品都通过有机标签伪装成健康食品，其中有机成分的含量只有制造商自己知道。
10. 比萨饼
快餐连锁店售卖的比萨饼大多使用了防腐剂、便宜的人造脂肪、没有营养的罐头水果、可长期冷冻的肉类以及大量的盐等，这些比萨饼热量和钠含量高，营养价值不高。