湿气重对人体健康影响很大，容易导致身体不适、疲倦无力等问题。中医养生认为，通过按摩特定的穴位可以帮助调理身体，促进湿气的排除，从而改善体质。
1. 足三里穴：足三里穴位于小腿前外侧，是人体上的一处重要穴位。按摩足三里穴可以增强脾胃功能，促进湿气排除。每天早晚各按摩10分钟，有助于改善体内湿气过重的情况。
2. 关元穴：关元穴位于人体腹部，距离肚脐四指宽的地方。按摩关元穴可以调理脾胃，促进体内湿气的排出。每天按摩5-10分钟，有助于改善湿气引起的消化不良问题。
3. 太冲穴：太冲穴位于足底前足底第一、第二跖骨间凹陷处。按摩太冲穴可以活血化湿，促进湿气排除。每天晚上睡前按摩5-10分钟，有助于改善体内湿气过重的情况。
4. 气海穴：气海穴位于腹部，距离肚脐两横指的位置。按摩气海穴可以调理脾胃，促进湿气的排出。每天按摩5-10分钟，有助于改善湿气引起的腹胀、食欲不振等问题。
以上是一些常用的除湿穴位及按摩方法，但需注意的是，按摩时力度要适中，避免过度用力导致不适。另外，除湿除了按摩穴位外，还需注意饮食调理，避免食用寒凉湿重的食物，多食用有利于排湿的食物，如山药、薏米等，有助于提升身体的湿气排除能力。
综上所述，通过按摩特定穴位可以帮助排除湿气，改善体质。但除湿养生需综合调理，结合饮食、运动等方面，从根源上减少湿气的生成，才能达到更好的效果。