鼻窦炎的自疗保健法需要按摩反射区域，可以在墙壁或脚趾末端进行。反射区包括鼻子、额窦（重点在大拇指和第三指加强按摩）、上身淋巴腺和泌尿系统。
1. 额窦（反射区有交叉）：
位于双脚五个脚趾末端处，刚好在脚趾甲下方。按摩方向是由下往上按摩。
2. 鼻子（反射区有交叉）：
位于双脚大脚趾骨缘末端处。按摩的方法是扣住骨缘末端然后滑动按摩。
3. 胸部淋巴腺：
是淋巴腺的总开关，在双脚脚背大拇趾和食趾之间凹陷处。按摩方向是由外侧往脚后跟方向推。淋巴腺中的淋巴液在人体中负责血管与血管间的连接，也能在肠内吸收脂肪和运输脂肪的工作，淋巴球更能吞噬细菌，增强抵抗力。
4. 上身淋巴腺：
位于脚背双脚内侧，踝关节上方，用手触摸时可感到一凹陷。按摩时应从外侧往内侧推。按摩上身淋巴腺可以对肚脐以上的器官所有发炎现象均具有消炎止痛的效果。