夏季老年人锻炼讲究五个“不宜”
不宜“迟”
俗话说“一日之计在于晨”。夏日的清晨，空气清新，气候凉爽，尤其是太阳出来前，是锻炼的黄金时间，因此应选择此时进行锻炼。此外，要避免在中午或下午锻炼，因为这时天气炎热，容易引起中暑或其他意外。
不宜“激”
老年人对高温环境适应性差，耐受力弱，运动时一定要量力而行，循序渐进，以舒适为宜，不宜激烈和持久。
一般宜做一些舒缓的活动，如散步、打太极拳、做广播体操等。实践证明，剧烈的运动不仅会消耗大量的体力精力，而且容易引发心脑血管疾病。
不宜“空”
夏季天气炎热，锻炼时人体会大量出汗，水分和盐分会快速消耗，因此需要及时补充足够的水分和盐分，以保持机体的水分和电解质平衡。锻炼前最好适量喝一些淡盐水或绿豆汤等。
不宜“露”
锻炼的地点应选择在有树的阴凉地带，不宜在阳光直射下锻炼，更不宜赤膊露体锻炼。当感到太热出汗时，可适当减小运动强度，放慢速度或休息一下，但不能脱掉衣服，让凉风直接吹扬身体，否则容易受凉感冒。
不宜“急”
不要进行无准备活动的锻炼。
因为老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带比较僵硬，四肢功能不协调，所以在锻炼前应该先活动一下身体，扭扭腰，抬抬腿，放松肌肉，活动关节，以提高运动的兴奋性，防止因突然进行锻炼而引发意外损伤。