都市中忙碌的年轻人，有些整天坐在办公桌前，有些在路上忙碌奔走，有些则宅在家里“葛优躺”，一整天都在躺着。
专家提醒20岁以上的你，别以为自己还小，是时候关注一下你的腰部了！
坐姿要正确，不要翘腿
有些人觉得硬椅子不舒服，到哪都会特意找一个弹性大、比较柔软的椅子来坐，而且还喜欢歪斜着靠在椅子上，像一滩泥一样。还有很多人会不自觉地把腿抬起，一抬就是半个小时。
这里存在两个问题：
1、坐姿不正确
这种懒散的坐姿是最伤腰的姿势之一！这样坐着时，人体各部位肌肉群都要随时调整力量的点，特别是腰背部肌肉，一直处于变形紧绷的状态，长时间会导致腰部肌肉过度劳损。
2、抬腿
当人抬起腿时，骨盆就会旋转，从而引发脊柱旋转，会造成肌肉过度拉伸，长期容易导致脊柱扭曲，严重情况下还会引发骨质增生和骨盆问题。
温馨提醒：选择硬椅子
选择软硬适中的椅子，更有利于腰椎健康。此外，椅子的高度以双脚平放在地面上，大腿和小腿成90度的弯曲角度为宜。
电脑用户可以随着椅子的升降调整电脑屏幕的高度，使眼睛能够平视显示屏下三分之一处为最佳。
睡觉时要正确，不要趴下
午休时，上班族常常会趴在办公桌上小憩片刻，到晚上回家后，又会直接趴在床上入睡。
这里存在两个问题：
1、趴在桌上睡觉
趴在桌子上睡觉对腰椎健康极为不利。专家解释，当你处于这个姿势时，颈椎和腰椎都处于向前弯曲或侧弯的状态，不符合它们在休息时肌肉放松的正常位置，时间一长很容易受伤。
2、趴在床上睡觉
趴着睡会影响呼吸、血液循环和神经传导，使人醒来后出现头晕、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。这样不仅无法达到休息的目的，反而加重疲劳感。
温馨提醒：睡觉要正确
如果没有条件躺着睡觉，可以坐着睡，但是要在腰部垫上一个软枕垫，并配上一个旅行枕。
“半侧卧”是最好的睡觉姿势，具体来说，右侧卧比较科学。右侧卧时，双肺的空气吸入量最多。
另外，由于心脏位于胸腔的左侧，左侧卧时心脏容易受到挤压，增加心脏负担，一般来说，侧卧时右侧为宜。需要注意的是，侧卧时枕头不要太低，否则会造成颈部不适，容易导致颈部肌肉僵硬。
良好的睡眠可以让我们清醒、精神焕发，大大提高白天的工作效率。而不合适的睡姿不仅会让身体感到疲惫，还会对身体造成很大的影响。保持正确的睡姿，让你睡得更香！