1通风：冬季室内应经常开门窗通风换气，以清洁空气、提神健脑。
2运动：冬天严寒容易导致情绪低落，最好选择一些强度不等的体育活动，如慢跑、打球等。
3护脚：每天坚持用温热水洗脚，并进行按摩和刺激双脚穴位。同时，天天坚持步行半小时以上，活动双脚，以增进血液循环。
4出汗：冬季养生要适当运动，让身体出点汗，这样才能强身体。
5早睡：冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气的潜藏和阴津的蓄积。
6多喝水：冬季每天补水量应大于2000～3000毫升。饮茶也是不错的选择，茶含有人体需要的多种维他命和微量元素，尤其是绿茶还能防癌抗癌。
7喝粥：冬季养生晨起可服用热粥，晚餐则宜适量节食，以养胃气。
8进补：冬季养生要科学进补，不宜食用生冷、燥热的食物，可以选择枸杞子、红枣、核桃肉等食材。