老人失眠如何最有效地治疗
失眠是很多人都会面临的问题，而长期失眠可能导致失眠症。那么，如何进行最有效的失眠治疗呢？接下来，我们一起来看一下。
一、药物治疗失眠
尽管有许多具有催眠作用的药物，但其中大多数的主要用途并非治疗失眠。目前，临床上治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓类受体激动剂、褪黑素受体激动剂和具有催眠效果的抗抑郁药物。尽管抗组胺药物(如苯海拉明)、褪黑素和缬草提取物具有催眠作用，但现有的临床研究证据有限，不适合作为失眠的常规药物。
二、物理治疗
重复经颅磁刺激是一种新型的非药物治疗失眠方案。它通过在特定脑部区域施加磁刺激来影响该区域及其功能相关的其他脑区，以重新调整皮层功能。重复经颅磁刺激能够影响脑内神经递质及其传递、各种受体(包括5-羟色胺受体)以及调节神经元兴奋性的基因表达，从而快速阻止失眠发生。特别适用于产后抑郁导致的失眠，特别是在妇女哺乳期间的失眠治疗。
老年人失眠时该如何调理
1. 香蕉
吃香蕉有助于睡前放松，其中含有维生素B6和使人精神愉悦的5-羟色胺物质，可以有效缓解压力，促进睡眠。此外，香蕉还富含能使肌肉放松的镁，有助于美容和睡眠。
2. 奇异果
研究证明，经常食用奇异果可以有效改善失眠症状。奇异果中含有能够辅助睡眠的褪黑素，可以调节人体生物钟，帮助松果腺分泌，与睡眠有密切的关系。然而，医生指出，应该遵循适量原则，过量食用奇异果会引起腹泻。
3. 蜂蜜
蜂蜜中含有葡萄糖、维生素、镁、磷和钙，可以调节神经系统，缓解神经紧张。一位前苏联学者曾写过关于蜂蜜医疗作用的专著，其中提到：“神经衰弱者每晚睡前服用一匙蜂蜜可以促进睡眠。”
4. 温奶
众所周知，睡前喝杯温热的牛奶有助于入睡，因为牛奶中含有一种色氨酸，可以起到镇静的作用。据统计，目前超过半数的白领处于亚健康状态，喝牛奶不仅可以改善睡眠，还能缓解大脑疲劳。
有助于治疗老年人失眠的生活习惯
1. 按时上床。坚持按照自己的习惯上床睡觉，身体会在这个时间产生反应性的休息需求，即使是周末和休息日也应如此。
2. 保持卧室空气流通和适宜温度。良好的环境有助于快速入睡，室温以18-20℃为最佳，干燥的天气应在地板上洒水。
3. 坚持睡前的习惯性活动。睡前可以进行某些习惯性活动，如喝草药茶、喝牛奶、洗澡、写日记或听音乐。
4. 尽量避免晚上食用难消化、油腻或刺激性的食物，睡前2小时不要喝含有酒精或咖啡因的饮料。
5. 睡前不要进行剧烈运动。如果你习惯在傍晚或晚上运动，应提前4个小时停止。
6. 不要带着问题上床。如果你真的有一些无法立即解决的问题，可以用笔记下来，第二天再考虑。
7. 睡前不要过度使用大脑。过度思考会导致大脑异常兴奋，难以安静。
8. 睡前泡脚。洗热水脚会让你感到更舒适，并有益于健康。
9. 睡前活动应与白天的主要活动相反。体力劳动者可以在睡前看书报、听音乐等脑力活动，而脑力工作者则可以进行轻微的体力活动，如散步、做操等。
10. 睡眠就寝。如果没有入睡的意向，最好离开床上，做一些事情，等到有入睡的意愿时再上床睡觉。建议：晚饭后稍作休息可以外出散步做一些简单的运动(根据个人情况而定)、洗个热水澡(根据个人情况而定)、睡前饮用热牛奶。
结语：以上就是小编为大家介绍的有关失眠症治疗方法以及老年人失眠时的调理食物。希望大家看完之后对此有了一定了解。所以，当发现自己患上失眠症时，一定要及时进行治疗，以免长期失眠严重影响身心健康。