防寒食谱

冬季的寒冷干燥气候对于许多女性而言是一大困扰。即使她们涂抹了很多护肤品,也无法抵挡北风的侵袭,肌肤会发干并轻微脱皮。小编为大家推荐了4款冬季滋补汤,帮助您拥有一个健康美丽的容颜!

1.多吃富含软骨素的食物

像是猪骨汤、牛骨汤、鸡皮和鸡骨汤等,这些食物可以增强皮肤的弹性。人体的皮肤由表皮、真皮和皮下组织三层构成,其中真皮对于皮肤美容的影响最大。

真皮是由弹性纤维构成的,其中最重要的物质是硫酸软骨素。如果人体缺少这种软骨素,皮肤就会失去弹性并出现皱纹。因此,多吃一些富含硫酸软骨素的食物可以延缓皮肤出现皱纹的速度,使皮肤保持有弹性和细腻。

2.多吃富含碱性的食物

酸性和碱性的判断不是根据口感而定的,而是食物进入人体后形成的酸性或碱性。碱性食物包括大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品。研究表明,过量的酸性食物会导致血液呈酸性,增加乳酸和尿酸的含量。

这些物质会随着汗液来到皮肤表面,使皮肤变得没有活力,失去弹性。尤其在寒冷的天气或阳光暴晒下,面部的皮肤会容易裂开。多吃一些碱性食物可以使血液呈现弱碱性,减少乳酸和尿素的含量,减轻对皮肤的侵蚀和损害。

维生素A可以维持皮肤的柔韧和光泽。

维生素C和E是抗氧化剂,可以防止皮下脂肪氧化,增强皮肤表皮和真皮细胞的活力,避免皮肤早衰。

铁和铜可以让血液充盈皮肤,使皮肤获得足够的营养,避免皱纹早期出现。请注意摄入富含维生素A、C、E和微量元素铁、铜的食物,这有助于抗皱。

3.多吃富含胶原蛋白的食物

比如猪皮、猪蹄和甲鱼等食物。营养学家们分析发现,每100克猪皮含有26.4%的蛋白质,是猪肉的2.5倍,而脂肪只有2.27克,是猪肉的一半。

特别是肉皮中的蛋白质,主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤的贮水能力,滋润皮肤,保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,可以使皮肤变得丰满、白嫩,减少或消除皱纹,使人看起来更年轻。

维生素A可以维持皮肤的柔韧和光泽。

维生素C和E是抗氧化剂,可以防止皮下脂肪氧化,增强皮肤表皮和真皮细胞的活力,避免皮肤早衰。

铁和铜可以让血液充盈皮肤,使皮肤获得足够的营养,避免皱纹早期出现。请注意摄入富含维生素A、C、E和微量元素铁、铜的食物,这有助于抗皱。

4.多吃富含核酸的食物

比如鱼、虾、牡蛎、蘑菇和银耳等食物,可以消除老年斑。近年来的研究发现,补充核酸类食物不仅可以延缓衰老,还可以阻止皮肤产生皱纹。

研究人员以30名女性为对象,让她们每天服用800毫克核酸和适量的维生素C。一个月后观察,有9个人的老年斑消失了,有5个人的皱纹消失了,有8个人粗糙的皮肤变得丰润,其他人的肌肤也都有所改善。

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