睡眠不足经常失眠，会造成眼睛周围皮肤色素的异变，出现黑眼圈，眼圈的变黑是美容大忌。睡眠不足还会使眼白混浊不清，混浊的眼睛给人一种暮气沉沉的感觉。
光滑、红润、富有弹性的皮肤，有赖于皮肤真皮下组织微血管的充足营养供应。皮肤微血管畅通时，皮肤红润光泽；反之，则颜色晦暗，或显得苍白缺乏营养，以致皮下细胞迅速衰老、出现皱纹，甚至变粗糙。
一般来说，正处于青春发育期的少女，每天要睡足8小时，中年妇女每天应睡足7个小时。每天睡眠时间太长会使身体发胖，睡眠时间太短会使人变瘦，同样的睡眠时间，白天睡和夜里睡效果不一样。经常熬夜对面容损害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的话，应在下午睡1-2小时，以保持精力充沛。
六大养颜睡眠法
1.临睡前应做适当的运动，如散步、柔软体操等。
2.临睡前用36摄氏度左右的水清洗面部皮肤，或者洗一个舒舒服服的热水澡。
3.保持室内空气清新、湿润。
4.入睡前做面部按摩。先用拇指、食指轻揉鼻头，再用两手的食指和中指自鼻两侧和额部正中间向两侧轻轻抹擦。
5.睡前在面部涂抹一些护肤品，如润肤露等，以免皮肤干燥。
6.睡前不要进食或大量饮用饮料，但可以睡前喝半杯温牛奶，不仅有助于睡眠，而且对养颜大有益处。