现如今，人们的生活节奏变得更快，工作繁忙，很多人没有时间去运动。渐渐地，他们对运动失去了激情。然而，长期以来不运动不仅会让人发胖，还会削弱身体的抵抗力，使身体素质下降。因此，我们一定要抽出时间来运动。如果没有时间去健身房，那就在家里也可以运动！下班回家后，动动身体，放松一下。现在，我们为您推荐七种简单的健身动作，让您随时随地都能动起来。
1、单侧盘坐身体下压。
坐下，双腿伸直，左腿弯曲并靠近身体，脚踝贴紧右大腿内侧。双手伸直，上半身前倾，直到双手扶住右脚尖，胸部紧贴大腿，保持10-15秒，重复10次。
2、上背伸展运动。
跪姿，向前趴下，双手尽量向前伸展，同时将肩膀下压，保持10-15秒，重复10次。
适合在做家务空隙、洗澡后进行的运动：
3、手扶椅背后跨步。
站立姿势，手扶椅背。右脚向后迈出一步，重心放在左腿上，膝盖慢慢弯曲，下压，保持10-15秒，重复10次后换边。
4、背部伸展。
坐在椅子上，双手抓住桌子边缘，下巴收入，用力将坐着的椅子向后推，直到双手完全伸直为止，保持10-15秒，重复10次。
5、腰部伸展。
坐在椅子上，双脚与肩同宽，上半身前倾，向双腿中间弯下，胸部贴到大腿后方，上半身完全放松，保持10-15秒，重复10次。
6、转体运动。
坐在椅子上，背挺直。以左肩为轴，慢慢将上半身向左侧扭转，直到腰部微微感到紧绷，保持10-15秒，重复10次后换边。
7、站姿弯腰。
站立姿势，双脚与肩同宽，双手自然下垂，慢慢向前倾，直到背部稍微感到紧绷，上半身完全放松，保持10-15秒，重复10次。