足三里的作用
"常按足三里,胜吃老母鸡"。足三里是中医界公认的治疗疾病、养生保健的第一穴位。每天按摩十分钟,相当于每天喝鸡汤,有益于补益身体、健脾胃,提高免疫力,预防疾病!
穴位位置
足三里位于髌骨下缘3寸处(用食指、中指、无名指和小指并拢,以中指中节横纹处为准,四指宽度即为3寸),胫骨前面、外侧一横指(拇指指关节横度)。按住这个穴位会感到酸胀和疼痛感。
按摩方法
1、可以用拇指按压
每天用大拇指或中指按压足三里穴位,每次按压5-10分钟,每分钟按压15-20次。注意,按压时感到酸胀和发热即可。
2、艾灸
每周对足三里穴位进行艾灸1-2次,每次灸15-20分钟。坚持2-3个月,可以改善胃肠功能,焕发精神,精力充沛。