有助于集中注意力
瑜伽是一种有意识调整呼吸，通过身体姿势达到全身平衡，并恢复自愈能力的训练。瑜伽的深呼吸有助于集中注意力，完整均衡的动作可以训练全身肌肉和关节的弹性，这是走路或骑自行车等单一运动无法达到的效果。
心态会更平和
瑜伽动作比较舒缓，节奏较慢，对柔韧性要求较高。同时，瑜伽更强调呼吸的方法和让身体进入平静状态。一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时进展会较慢，但随着练习的深入，他们会发现身体的柔韧度增加了，从瑜伽中获得的好处也更多，体力会变得更好，心态也会更平和。
雕塑外在形象
瑜伽在塑造外在形象的同时，也给人一种来自内心的力量。经过由内而外、由外而内的锻炼后，人们会惊奇地发现，不仅体重减轻了几公斤，心态也截然不同。女性练习瑜伽大多是为了寻求更完美的身材，对姿态的优美也非常在意，而男性则更能体会到瑜伽修身养性的真谛，对动作的美感并不是非常注重。尽管在初级阶段时，柔韧性非常重要，但随着难度增加，对力量的要求也越高，很多动作对女性而言几乎不可能完成，而男性却能轻松应对。
改善性生活
瑜伽练习还能给男性带来改善性生活的好处。据资料显示，瑜伽的一些姿势对改善性生活相当有效，例如前屈、后伸、眼镜蛇式、肩立式等，这些动作可以帮助伸展腰围和腹部的肌肉，使性生活更加顺利。
减压、减肥
练习瑜伽不仅可以增添男人的风采，还有助于减压、减肥。有这么多让男人兴趣倍增的益处，男人们还有什么理由不快快来练瑜伽呢！