冬季养生食谱
冬季到来时，除了在日常生活中注意一些事项外，饮食方面也需要特别关注。那么，你知道在冬季应该吃哪些食物吗？跟随小编一起来了解一下吧！
1、白萝卜
萝卜是冬季必备的食物之一。俗话说冬吃萝卜夏吃姜，因为冬季天气寒冷，身体阳气潜藏，容易出现燥热，因此需要多吃萝卜以排气。
2、香菇
香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”
3、山药
被人称为“神仙之食”。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人食用。它性味平和，不热不燥，吃后不会引起腹胀、便秘等问题。
4、冬笋
冬笋，从名字上就可知是冬天的必备食物。冬笋是低脂肪、低糖、多纤维的食物，可以促进肠胃蠕动、消化积食。做法也很多，如炖汤、小炒、下火锅等。
冬季养生注意事项
1、注意滋补
冬令进补应顺应自然，注重养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性、尤其是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的抗寒能力。
2、减少瓜类摄入
尤其是西瓜、黄瓜，因其性凉，容易引起腹泻。除了梨外，苹果也是非常健康的水果，且性质平和。
中医将食品分为热性、温性、凉性、寒性、平性几个系列。根据不同的节气和年龄段，应选择不同性质的水果进行食用。希望以上内容对您有所帮助。