钙是我们体内含量最多的无机元素。如果缺乏钙，可能会导致骨质疏松、骨质增生等多种症状。因此，及时补充钙质对身体健康非常重要。那么，我们应该注意什么呢？
补钙的效果与吸收率有关，与补钙的数量无关。并不是钙吃得越多越快补足；补钙的效果取决于吸收率；当钙摄入不足时，吸收率反而较高；当钙摄入丰富时，吸收率降低。因此，建议将一天所需的钙分次服用。例如，将含有相同钙含量的钙片一次吃完，效果可能比早晚各吃一半的吸收率更低。另外，如果在服用钙片后出现便秘问题，可以尝试服用小剂量的钙片，以改善身体产生的这种反应。此外，应遵循一天多次补钙的原则。
补钙需要持续性，不应断断续续。断断续续的补钙不仅会影响钙的吸收，还可能对身体造成不良影响。补钙应该是持续、长期且有规律的，这样才能充分利用钙在体内被吸收和利用。如果间断补钙，将会影响身体的消化吸收。当我们摄入大量外部钙质时，人体会自动调节降低钙质的吸收。突然停止摄入钙质后，人体不能迅速恢复对钙的吸收率，仍然维持在较低水平，无法满足身体对钙质的需要，可能导致继发性缺钙。因此，在补钙过程中应持续且规律，避免断断续续的补钙方式。
在补钙期间，饮食也需要注意。除了注意药物补钙的剂量和服用方法外，还需要在膳食中补钙。多摄入一些含钙丰富的食物，如奶制品、豆制品和鱼虾。此外，补充富含维生素D的食物也很重要，如动物内脏和蛋黄，有助于钙的吸收。另外，食物中的某些因素会影响钙的吸收，例如蔬菜和粗粮中的草酸和植酸会和钙结合形成不溶性的钙盐。因此，如果在补钙过程中需要食用含有较高草酸的蔬菜，应将其与服用钙剂的时间错开3到4小时，这样可以有效避免草酸钙的形成。
补钙非常必要，但一次补得越多越好的观念是错误的，也不能断断续续地补钙。同时，在补钙期间要注意合理安排饮食，尽量不要影响钙的吸收和身体健康。