冬季天气寒冷，人人都想吃些热乎乎的东西暖暖身子。那么，吃什么能让身体感到温暖呢？下面为你推荐几种食材，让你的冬天不再寒冷，一起来看看介绍吧。
冬季吃什么防寒保暖？
1、肉类
冬天蛋白质的供给量应占总热量的15至17%左右，所供给的蛋白质应以肉类为主。羊肉和牛肉富含蛋白质、碳水化合物和脂肪，提供机体所需的热量。医学研究还发现，在冬天感到寒冷的原因除了外界寒冷的气候条件外，还与体内某些无机盐的缺乏有关。蔬菜（尤其是老叶、黄叶、根和皮）含有丰富的无机盐，因此在食用时不要去掉这些有益的部分。
2、奶制品和豆类
此外，奶制品、豆类以及新鲜蔬菜和时令水果中富含丰富的蛋白质和多种维生素，是很好的补充营养的选择。而人参、燕窝等高档滋补品并非适合所有人，最好在医生的指导下服用。
3、麦片粥
冬天宜食用养心除烦的麦片粥，消食化痰的萝卜粥、补肺益胃的山药粥，养阴固精的核桃粥，健脾养胃的茯苓粥，益气养阴的大枣粥，调中开胃的玉米粥，滋补肝肾的红薯粥等。
4、含碘食物
甲状腺素能加速体内组织细胞的氧化，提高基础代谢率和血液循环速度，从而达到抗冷御寒的效果。一般含碘量较高的食物都有助于促进甲状腺素的分泌，例如海带、紫菜、贝壳类、菠菜、鱼虾等食物。
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