很多人知道练气功可以达到养生防病的功效，尤其是对于中老年人。不少老人通过练气功，不戴老花镜也能看书报了，还有一些老人通过练气功白发变黑。对于很多老年人来说，练气功是很好的运动选择，对于家庭调护疾病也非常有效。不过，练气功后的注意事项非常重要，否则你的练习可能不会产生效果，甚至可能威胁到身体健康。如果老年人觉得没有适合自己的运动的话，气功是个不错的选择。你知道气功养生的一些禁忌吗？
1、忌吸烟：运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，除了减少含氧量，不利于清除“氧债”，还会导致肌体疲劳、胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等问题。
2、忌“省略”放松整理活动：放松性的整理活动不仅能让运动者的大脑皮层兴奋性及心跳、呼吸频率较快的状态恢复到运动前的安静状态，还有助于减轻肌肉的疲劳感，避免运动后出现头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良反应。可以通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等活动来达到放松整理的效果。
3、不宜蹲坐休息：锻炼后立即蹲下来休息会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时还会产生重力休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以帮助还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
4、不宜贪吃冷饮：锻炼后身体会出汗，往往口干舌燥，急需喝水。然而此时人体消化系统仍处于抑制状态，功能低下。中医认为，如果贪图凉快喝很多冷饮，容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。
5、不宜立即吃饭：运动锻炼时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态，会加强对消化系统的抑制，导致胃肠道的蠕动减弱，消化腺的分泌大大减少。因此，运动结束后的20-30分钟内还需要等待消化系统恢复正常功能后再进食，否则可能增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。
6、不宜骤降体温：运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。如果运动后立即进入冷气空调房间，吹风口纳凉或用冷水冲头，会导致皮肤紧缩闭汗，引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降，容易患感冒、腹泻、哮喘等疾病。