老人养生：七个“按时”
按时喝水
口渴时，说明身体已经缺水严重，此时补充已经晚了。根据调查研究，经常饮水的人，患便秘和尿路结石的几率明显较低。按时喝水还有助于预防心肌梗死和中风等严重疾病。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、冠心病和中风患者，以及孕产妇、青少年和婴儿等对水需求较高的人群，都应养成经常饮水的习惯。
按时吃饭
有些老人不按时用餐，只有饿了才吃。这种做法容易损害胃部，也会削弱人体的抗病能力。食物在胃中停留时间只有四到五个小时，当感到饥饿时，胃早已排空，此时胃黏膜会对胃液进行"自我消化"，容易引发胃炎和消化性溃疡。
按时睡觉
很多老人不觉得困，却误以为困倦意味着应该睡觉了。事实上，感到困倦意味着大脑已经相当疲劳，不应等到这个时候才睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还有帮助入睡和提高睡眠质量，减少失眠。
按时休息
很多人总是等到感到累了才休息，但事实上，等到这时候已经为时已晚。当人感到疲劳时，疲劳已经相当严重，此时才休息需要更多时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病埋下了隐患。应该尝试每段时间工作一会儿就休息一下，注意劳逸结合，这不仅可以迅速消除疲劳感，还可以提高工作和学习效率，也有助于平衡身体的阴阳气血。
按时如厕
很多人总是等到明显感到需要上厕所才去，甚至有时会忍住不去。这样的做法对健康非常不利，尿液和粪便在体内停留过久，容易引起便秘或导致膀胱充盈过度，给身体带来损害，甚至可能导致身体吸收大肠内的有毒物质，造成自中毒的情况。因此，应该养成定时排便的习惯，尤其是早晨。定时排便可以防止便秘，并减少大肠癌的发病风险，对于痔疮患者也会有好处。
按时锻炼
近年来，中国年轻人患糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病的比例越来越高。这与他们不锻炼、过量饮食和过度饮酒有关。所以，青年时期应注重自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，年纪大了才不会出大问题。
按时体检
每年的健康体检中，经常会发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病和癌症等。事实上，许多疾病仅凭自我感觉很难早期发现，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现并进行早期治疗。因此，要定期进行体检。
结语：老人想要健康长寿，需要坚持以上七个“按时”。这样，疾病和痛苦就不会找上门来，你能够安享晚年。