简单按摩解疲劳

专家建议:对于那些需要长时间坐着工作的人来说,不仅要注意保持正确的坐姿,而且最好不要连续超过一小时不动,每2小时至少应该进行10分钟的工作操、伸展或者走动,以舒展四肢,缓解疲劳。



秘方1.指弹轻敲赶走疲倦
头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍打头部,这是提神的好方法。可以从头顶开始,再分别拍打后脑勺的左右两侧。没有特定的技巧,但要保持力度轻柔,否则会感到晕眩。
从颈部下方到乳头的区域是黄金三角胸腺所在的位置,在这个区域用手指轻轻按压可以舒缓胸闷和疲劳,使你的胸部感觉舒畅,精神焕发。

秘方2.拳头按压释放疲惫
握紧拳头,放在耳朵斜后方靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,往后仰头,感受拳头支撑头部的力量,会让你感到放松,释放疲惫感。



秘方3.热石按摩颈部舒畅
选择一块温热的石头,最好一面相对平整,放入热水中,让石头变暖,然后顺着肩颈线慢慢滑动石头,让热度传导到肩颈部位,给予温暖和舒畅的感觉,消除疲劳。

秘方4.嗅闻精油神清气爽
精油具有放松和刺激大脑的好处。当空气感到闷热导致头脑昏沉、思绪不清时,可以选择柠檬香茅或樟脑、迷迭香等带有清凉气味的精油来嗅闻,让周围空气清新。
另外,柠檬和葡萄柚能提高工作效率超过50%。柠檬、马鞭草、柑橘和葡萄柚等气味让你充满活力和精神,有着更好的提神效果。当头脑昏沉、精神不济时,不用担心,用你的双手来提振精神:



秘方5.干刷身体提神养身
当你感到头脑昏沉、精神不济时,不用担心,你可以用双手来提振精神。用手干刷淋巴引流的位置,从肢体末端向心脏方向刷动,每个区域刷动10次(记得转动手臂,刷到整个手臂)。腿部可以分为两个区域:(1)从脚踝到膝盖,(2)从大腿到臀部,刷动方式和上述相同,每个区域刷动10次。先刷(1),然后再刷(2),刷完之后换腿。如果没有人监督你,不妨站起来活动一下身体,同时清除身体废物,还可以促进新陈代谢,可谓一举多得。除了双手,你也可以使用刮痧板或市售的去角质手套,效果同样好。

秘方6.百用薄荷醒脑消暑
盛夏使人感到热得头晕,许多人使用薄荷油或薄荷棒涂抹,不仅享受短暂的清凉感,还能够提醒头脑清醒,而且薄荷的香气带有清爽的感觉,可以缓解夏天的炎热。

秘方7.粗盐泡脚恢复精神
有时候疲惫感不仅仅存在于工作时间,有时候下班回家后整个身体都感觉无力,完全无法动弹。请将2-3汤匙海盐或岩盐和3-4滴喜欢的精油调匀加入碗中,然后加入温水中溶解,将双脚浸泡其中。热热的水不仅能缓解脚部的疲劳,还能让整个身体放松舒适。水温要高于体温。如果不知道选择什么精油,建议夏季可以使用柠檬或柠檬香茅。

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