当前，随着物质生活水平的提高，大众对于养生的需求越来越迫切。养生方式和方法也变得多种多样。其中，有很多人选择中医药养生，基于对中医药的信任。然而，由于中医药知识匮乏，很多人对中医药养生存在误区。以下简单介绍中医药养生的常见误区。
误区一：养生就要补
很多人选择各种所谓的品质名贵中药，如鹿茸、虫草、西洋参、高丽参等药物，泡水、泡酒来进补。这些药物确实很名贵，也补药，但人们忽略了一个重要的事实——身体是否需要。大部分健康的人是不需要补的，就像轮胎充满了气，你继续给它打气的话，它会爆炸。
当然，很多人会说他们的身体是亚健康。确实，由于社会和家庭等因素的压力，以及环境污染、食物添加剂等原因，很多人的身体健康状况处于亚健康状态，出现了乏力、多汗、失眠多梦等症状。在这种情况下选择中医药是正确的，但很多人错误地认为乏力就是气虚，多汗就是阴虚或气虚，失眠多梦就是气虚或血虚等等，就盲目选择中药进补，结果越补越虚。
中药的应用有严格的标准，张仲景的《伤寒论》中有一条重要原则：“有是证用是药”。我们说的气虚证、血虚证、阴虚证、阳虚证是由中医大夫经过对患者望、闻、问、切四诊之后，综合分析得出的判断，而不是简单地套用，因此不能简单地用补来养生。
误区二：中药没有副作用
随着人们对各种药物和生物制剂副作用的深入认识，越来越多的人选择中医药。加上很多医药产品的宣传，让中药的副作用几乎被忽略，给人一种“中药是纯天然的，中药是无害的”的观念。
我们应该认识到，中医理论指导下的中药是药物。中医的治病思想之一是“以偏治偏”，即运用药物的特性来调整人体功能的偏差，因此中药本身是有治疗作用的。虽然根据现代药理研究，大部分中药没有肝肾毒性，但并不代表没有副作用。
这意味着，中药如果应用不当，虽然通常不会对肝肾造成损害，但会对机体功能造成损害和偏差。
误区三：非药物疗法无限制
现在市面上有很多关于非药物疗法的养生书籍，但同样，非药物疗法的作用也是有限的，可能会对健康造成危害。比如，拔罐疗法是传统医学的宝贵疗法，它利用空气负压造成机体局部充血和炎症，达到防病治病的目的。就像中药一样，拔罐疗法本身也是一种很好的方法，但它有适应症，也就是说有不适宜的情况甚至禁忌症。
在调整机体状态进行养生的过程中，如果方法选择不当或操作不当，会对正气造成损害甚至加重疾病。临床上出现过很多患者，由于过度拔罐导致皮下硬结、皮肤严重淤青甚至坏死和留下疤痕。
经络在中医理论中被认为是气血运行的通道，很多养生方法是通过敲打、刺激经络来达到防病保健的作用。虽然从中医理论上讲，针刺和艾灸等治疗方法作用于经络，通过调节经络气血来治疗疾病。
但是，中医对健康的认识是“气血和”、“阴阳和”。这种状态的达到并不是简单地通过敲打经络就能实现的。另一方面，中医认为，气血有其生、长、化、收、藏的时宜，不仅体现在四季中，也同样体现在一天中。不合时宜地激发气血运行，就像在该睡觉的时候进行剧烈运动，会破坏气血的“作息时间”，给机体造成伤害。
误区四：食疗人人适宜
食疗是几千年华夏饮食文明的瑰宝，在我们的健康保健中发挥着重要作用。目前出现了许多食疗养生馆，它们的食谱大多是各种滋补食材和药材的综合，如甲鱼、海参、鲍鱼、枸杞、乌鸡等。当然，也有清热解毒药物和平补药物，如马齿苋、紫背天葵、香芋、山药等。虽然样式繁多，但一般都是简单拼凑，而没有根据食用者的体质进行搭配，造成了重视花样而轻视药效的情况，使得食补不能达到“补”的效果。
我提醒广大健康养生爱好者，不要盲从商业宣传。如果想通过中医药养生，可以到正规的中医医院咨询相关中医大夫，了解自己的体质，合理选择药物和方法。因为每个人和每个时期都不同，需要根据自身情况来运用中医药的“以偏治偏”原则，让自己达到“阴阳和”、“气血和”、健康长寿的目标。