据调查，我国成年男性的脱发患病率为21.3%，每5个成年男性就有1个会秃，女性也不乐观，患病率为6.0%，每20个女性就有一个脱发患者。因此，防止脱发成为当务之急。那么，如何防止脱发呢？
1、健康饮食
预防脱发需要少吃刺激性食物，并尽量改掉抽烟、喝酒和喝咖啡的生活习惯。同时，避免摄取过多的糖、盐、油等，以免阻碍机体正常循环，导致头皮过度分泌油脂，引发脱发。
2、头部按摩
每天在放松时进行头部按摩可以预防脱发。最简单的方法是用双手十指在头皮上向前或向后梳理头发，按摩头皮，促进头皮的血液循环，帮助毛囊吸收营养，避免脱发。
3、舒解压力
妥善舒解工作压力，尽可能多做运动，保持身体血液循环正常，也能有效预防脱发。
4、保持头发湿润
保持头发湿润也是预防脱发的一种方法。日晒和空调环境都容易导致发丝缺水、干燥、断裂，从而引发脱发。头发与皮肤一样需要水的滋润。当空气干燥时，可以喷一些补水喷雾在发丝上，随时保持发丝湿润和弹性，有效避免脱发。在洗发时，选择具有舒缓作用的洗发水，既能保持头发清洁，减少多余油脂，又能促进头皮健康，强韧发丝，预防脱发。
5、食物调养
食物调养也是预防脱发的重要方法。柑橘类水果中的维生素C有助于身体更好地吸收铁，并在胶原蛋白的生长过程中起到重要作用，能促进头发生长。鸡蛋和奶制品如酸奶是蛋白质的良好来源，同时富含硒和镁，这些矿物质有助于头发保持健康。豆类，尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补充头发所需的营养。
温馨提示：要首先明确脱发的原因，脱发的原因有很多，如遗传性脱发、疾病性脱发、内分泌失调脱发等。如果一个人经常脱发，建议到正规医院检查，找出自己脱发的原因，并根据症状采取适当的解决方式。