据调查,我国成年男性的脱发患病率为21.3%,每5个成年男性就有1个会秃,女性也不乐观,患病率为6.0%,每20个女性就有一个脱发患者。因此,防止脱发成为当务之急。那么,如何防止脱发呢?
1、健康饮食
预防脱发需要少吃刺激性食物,并尽量改掉抽烟、喝酒和喝咖啡的生活习惯。同时,避免摄取过多的糖、盐、油等,以免阻碍机体正常循环,导致头皮过度分泌油脂,引发脱发。
2、头部按摩
每天在放松时进行头部按摩可以预防脱发。最简单的方法是用双手十指在头皮上向前或向后梳理头发,按摩头皮,促进头皮的血液循环,帮助毛囊吸收营养,避免脱发。
3、舒解压力
妥善舒解工作压力,尽可能多做运动,保持身体血液循环正常,也能有效预防脱发。
4、保持头发湿润
保持头发湿润也是预防脱发的一种方法。日晒和空调环境都容易导致发丝缺水、干燥、断裂,从而引发脱发。头发与皮肤一样需要水的滋润。当空气干燥时,可以喷一些补水喷雾在发丝上,随时保持发丝湿润和弹性,有效避免脱发。在洗发时,选择具有舒缓作用的洗发水,既能保持头发清洁,减少多余油脂,又能促进头皮健康,强韧发丝,预防脱发。
5、食物调养
食物调养也是预防脱发的重要方法。柑橘类水果中的维生素C有助于身体更好地吸收铁,并在胶原蛋白的生长过程中起到重要作用,能促进头发生长。鸡蛋和奶制品如酸奶是蛋白质的良好来源,同时富含硒和镁,这些矿物质有助于头发保持健康。豆类,尤其是黑豆,是蛋白质和铁的良好来源,适合补充头发所需的营养。
温馨提示:要首先明确脱发的原因,脱发的原因有很多,如遗传性脱发、疾病性脱发、内分泌失调脱发等。如果一个人经常脱发,建议到正规医院检查,找出自己脱发的原因,并根据症状采取适当的解决方式。