现代医学认为脚部与大脑有紧密的神经连接，并参与和调节大脑的活动。因此，脚部的保健具有科学的理论依据。让我们一起来看看脚部保健的具体方法。
脚部保健的具体方法
一、脚底沐光
阳光浴是增进身体健康的自然疗法。让被称为“第二颗心脏”的脚底接受阳光浴，可以获得意想不到的保健效果。太阳中的紫外线可以刺激脚底，促进全身新陈代谢，增强内脏器官的功能，使身体更坚实。每天在天晴的时候，让阳光直接照射脚底20～30分钟，但不要隔着玻璃晒太阳，因为玻璃会吸收大部分紫外线。
二、脚底摩擦
很多人抱怨说，由于心事重重或者烦躁不安，常常躺在床上难以入睡。脚底离心脏最远，当末梢血液循环不畅时，双脚容易发冷，也容易患上失眠症。可以让双脚互相摩擦，促进血液循环通畅，使脚部感到温暖后，很快就能入睡。方法是仰卧在床上，举起双脚，相互摩擦起来。如果同时用双手也摩擦，效果会更好。每只脚用力摩擦20次，脚部会感到温暖，就会感到困意。
三、敲击脚底
每天晚上临睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳。通过敲击脚底适度刺激，促进全身血液循环，增强内脏器官的功能，迅速恢复精力。正确的敲击方法是从脚掌为中心，有节奏地向四周敲击，强度以感觉稍微疼痛为宜。也可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一腿的膝盖上，这样更容易敲击。每只脚各敲击大约100次，不要用力过度。
四、晃动双脚
全身血液循环不佳会导致内脏功能紊乱，出现头痛、食欲不振等亚健康症状。简单的脚部刺激就能促进血液循环。仰卧在床上，让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样旋转双脚。只需持续5～6分钟，全身血液循环就会得到改善。此方法还可以让小腿和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除腿部疲劳。在冬天怕冷的人在就寝前使用此方法，会感到全身温暖，有助于改善睡眠。
五、保持脚部温暖
冬季特别是下雪天，要加强脚部保暖。在涉水后最好用热水泡脚。在雨雪天气中，即使穿上保暖的鞋子，不久就会湿透，容易冻伤双脚。这时借助不起眼的塑料袋可以解决这个难题。你可以在袜子外面套上塑料袋再穿鞋，既保暖又隔热。
六、揉搓脚趾
揉搓脚趾有增强记忆力的作用。可以用手抓住双脚的大脚趾做圆周揉搓运动，每天揉搓几次，每次2～3分钟。也可以用手做圆周运动揉搓小脚趾的外侧。只需在课间或睡前揉搓5分钟。建议平常久坐或工作中长时间站立的女性，应有意识地多走动，做一些手、脚和腰部的局部运动，比如伸缩手指、旋转手臂、扭动脚趾和原地跳跃等，增加身体热量，促进血液循环。
七、坚持睡前用热水洗脚
古人有谚语说“三天吃只羊，不如洗脚再上床”，“夜夜把脚洗，难得寒气从脚起”。每晚临睡前，用保持在40℃左右的温水浸泡双脚（水淹没脚踝关节处），持续15~20分钟。浸泡同时，揉搓双脚掌心的涌泉穴。浸泡后，足部皮肤呈微红色为佳，能促进足部血管扩张、血流加速，加快血液循环。同时，也会使脑部血液相对减少，促进睡眠。此外，脚部的太冲、隐白、昆仑等穴位都受到热力刺激，促进血液循环，调理脏腑，平衡阴阳，疏通经脉，强身健体，推迟衰老，预防疾病。感冒初起的人可以在泡脚水中加入少许食盐和生姜。
八、选择合适大小的鞋子
穿过紧的鞋子会让脚上的皮肤血管受到压力，影响血液正常循环。