落枕了怎么办？清晨醒来感到呼吸困难，脖子僵硬疼痛，这可能是落枕。落枕多发于青壮年，尤其是在冬春季节。轻度的情况几天就可以自愈，但是有些情况下可能会持续几周，影响工作和学习。那么我们如何治疗落枕呢？下面就让我给大家介绍一些快速治疗落枕的方法。
病因和病理机制
睡觉时姿势不良，头颈过度转动，或者枕头过高、过低或过硬，这些都会导致局部肌肉长时间处于紧张状态，引起静力性损伤。
颈项背部受到寒风侵袭，严寒的冬天或者过于急躁的夏天都容易导致风寒外邪入侵，使颈背部某些肌肉受到阻滞，影响正常的功能。
常规治疗方法
理疗手法
理疗手法非常有效。按摩可以迅速缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。通常一次治疗后，症状就会明显减轻。如果再配合药物治疗，效果会更好。
1.揉推摩法：患者坐下，治疗者站在患者的背后。慢慢转动头和颈部，找到疼痛的点或者痉挛肌肉，用拇指或手指在这些位置揉、推、摩，施加稳定的压力，缓解痉挛的肌肉，减轻疼痛。然后找到新的疼痛点继续操作，反复进行，直到活动基本恢复正常，疼痛点消失为止。
2.伸筋疗法：根据运动医学研究，拉紧痉挛的肌肉并保持在伸展状态超过两分钟，可以缓解肌肉痉挛，减轻或消除疼痛。利用这个原理，有针对性地让痉挛和收缩的颈部肌肉得到充分伸展，成功地解除颈部肌肉痉挛，减轻疼痛，改善局部血液循环，以恢复颈部肌肉平衡，建立良好的循环。
(1)胸锁乳突肌伸筋法：患者仰卧，治疗者用一只手按住患者的肩锁关节固定肩部，用另一只手扶住同侧下颌，然后慢慢让患者的头部朝对侧转动。保持双手位置不动，直到患者能够承受为止，保持两分钟后放松。分别对两侧进行，重复3到5次。
(2)斜角肌伸筋法：体位与胸锁乳突肌伸筋法相同，但治疗者一只手按住患者同侧肩锁关节，另一只手扶住同侧太阳穴，双手反向用力，使患者的颈部侧屈向对侧，并保持颈部侧屈位两分钟，然后放松。先健侧后再治侧，重复3到5次。
(3)斜方肌、提肩胛肌伸筋法：患者坐着，治疗者站在患者后面，用双手的肘部按住患者的肩膀固定肩部，将双手的手指放在患者颈座的部位，向前下方用力，使患者的颈部前屈。在患者能够承受的限度内保持2分钟，然后放松，重复3到5次。
这些方法可以单独使用，也可以组合使用。每天治疗一次，连续三天为一个疗程。
针灸治疗
1.处方：对大椎、后溪、悬钟、落枕穴和阿是穴进行针灸治疗，采用泻法。
2.操作：按照常规进行针灸，同时让患者在针灸过程中前、后、左、右活动颈部；如果是因为寒风引起的落枕，还可以在局部进行艾灸。
药物治疗
1.瘀滞型：适合活血舒筋，常用舒筋活血汤（羌活6克，防风9克，荆芥6克，独活9克，当归12克，续断1.2克，青皮5克，牛膝9克，五加皮9克，杜仲9克，红花6克，枳壳6克）。
2.风寒型：适合宣风祛寒、通痹通络，常用葛根汤（葛根15克，麻黄8克，桂枝15克，白芍15克，甘草5克，生姜3片，大枣3枚）、桂枝汤（桂枝9克，芍药9克，甘草6克，生姜9克，大枣4个）或者羌活胜湿汤（羌活15克，独活15克，藁本15克，防风15克，甘草6克，川芎10克，蔓荆子10克）。
外用药可以局部涂抹正红花油或者使用一些止痛膏。
物理治疗
可以选择电疗、磁疗、超声波等理疗仪器进行局部理疗，热疗可以缓解肌肉痉挛，消除病症。
拔罐治疗
可以拔罐于大椎、肩井、天宗、阿是穴。痛感轻者直接拔罐，痛感较重者可以先在局部使用皮肤针进行刺激，然后再拔罐，可以使用走罐法。
牵引治疗
使用枕颌带进行牵引，主要采用坐姿牵引，牵引重量为2-5千克，每次30分钟，每天1-2次。
适宜技术
“落枕穴”穴位刺激治疗“落枕”
1.治疗方法
找到手指头尖和骨头之间的位置，从骨头和骨头变窄的地方开始，大约有一个手指宽，那个地方会感觉到明显的压痛感，那就是落枕穴。
使用食指指腹或者圆柱按压在这个穴位上，稍微用力刺激，会明显减轻“落枕”的症状。
2.特点
方便、实用、无创伤，特别适合患者自我康复治疗。
米醋热敷治疗“落枕”
1.治疗方法
取300-500毫升米醋，准备一块棉纱布蘸湿米醋，然后将湿布放在颈部肌肉疼痛的地方，在上面使用温度在70℃-80℃的热水袋进行热敷，保持局部温热20-30分钟。热水袋的温度以不感觉烫不伤皮肤为度，必要时可以及时更换热水袋中的热水，以保持温度。在热敷的同时，也可以配合活动颈部。通常治疗1-2次，疼痛就会缓解。如果家中没有棉纱布，可以用纯棉毛巾代替。
2.特点
米醋具有活血化淤、散寒止痛的作用，局部热敷后可以有效缓解“落枕”带来的不适。
预防调护
在治疗过程中，应该有意识地放松颈部肌肉。在疼痛缓解后，需要积极进行颈部的功能活动，可以进行前屈、仰卧、左右旋转等动作，以舒缓筋肉、活络。
睡觉时枕头要合适，不能太高、太低或者太硬，避免颈部受风寒影响。尽量不要在床上看书、看报纸或者看电视。枕头要适当地放在颈项处，避免颈部受风寒影响。