散光是一种危害不小的眼科疾病，通常由于屈光体表面弯曲度不正常引发。散光患者常常感到视力疲劳、头痛、眼睛胀痛，因此对他们的日常生活造成了影响。散光的治疗方法包括配置眼镜、物理疗法和手术疗法。对于轻度散光，饮食辅助治疗也是一种可选的方法。那么哪些食物可以帮助保护散光眼呢？
散光饮食指南
建议一：多吃黄绿色的蔬果
黄绿色的蔬果可以过滤蓝光。叶黄素和玉米黄素是一类胡萝卜素的成员，它们给食物带来了美丽的黄绿色。例如，绿油油的菠菜、亮绿色的荷兰豆和深黄色的玉米。
除此之外，叶黄素和胡萝卜素还可以在体内积累，并在眼睛的光敏感组织中过滤蓝光，起到保护眼睛的作用。其他富含叶黄素和胡萝卜素的食物还包括长叶莴苣、羽衣甘蓝、西兰花、鳄梨、球牙甘蓝、西葫芦和猕猴桃等。
建议二：多吃含维生素C的蔬果
含有维生素C的蔬果是抗氧化剂。抗氧化剂可以中和身体自然产生的高活性分子，这些自由基是正常新陈代谢过程的一部分。眼睛中的晶状体含有大量的维生素C，它是眼睛的抗氧化剂，能够保护眼睛。
因此，摄入富含抗氧化剂的水果和蔬菜对于抑制自由基对眼睛的损害至关重要。增加维生素C的摄入量可以通过在日常饮食中增加西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果和花椰菜等食物。
建议三：多吃含维生素A的蔬果
含有维生素A的蔬果对眼睛也有很大好处。胡萝卜是众所周知的对眼睛有益的食物之一。这是因为胡萝卜富含另一种胡萝卜素，即β-胡萝卜素，在体内可以转化为维生素A。维生素A对眼睛的正常功能至关重要。此外，β-胡萝卜素还存在于一些其他蔬菜中，如笋瓜、红薯、甜瓜、杏、桃和番木瓜等。