现如今，许多男性开始注重加强体质。然而，相比于补充营养，排毒对身体更为重要。因为随着摄入营养物质的增加，代谢产生的废物也会相应增多。如果不能及时排除来自外界和内部环境的毒素，对健康的危害将会日益加剧。所以，男性在进行补充营养的同时也不能忽视排毒。
咳嗽是排毒法宝
空气中的粉尘、有害气体、金属微粒以及工业废气中的毒性物质较多。这些有毒物质通过呼吸进入肺泡和支气管，不仅会损害肺部，还可能通过血液影响整个身体。因此，我们可以借助主动咳嗽的方法清除它们。
具体方法是：每天早晨、中午或睡前，到室外选择空气清新的地方，进行深呼吸运动。深吸气时，缓慢举起双臂；呼气时，通过口和鼻吹气，同时咳嗽把痰排出体外。反复进行10次，每次完成后进行几次正常呼吸，以防止过度换气。只要坚持每天做这个动作，就能保持肺部的清洁。
运动助排毒
合理的运动可以加快新陈代谢，帮助皮肤和肺部排毒。
一是快步走：每天都要走路，只需加快速度，同时大幅度挥动和伸展手臂，这是最简单方便的排毒运动。它能够刺激淋巴系统，降低胆固醇和高血压。
二是练习瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，能够促进血液循环，增加关节润滑，通过向身体各个器官和肌肉施加压力，来帮助身体内外部排毒。
三是跳跃运动：跳跃能够刺激淋巴系统排毒，缓解紧张情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至能够帮助消除致命的蜂窝组织炎。
饮食助排毒
通过合理的饮食，我们可以排除体内的有毒物质。
一是肝脏排毒：肝脏是重要的解毒器官，在日常饮食中，多摄入胡萝卜、大蒜、葡萄和无花果等食物有助于肝脏的解毒作用。
二是助肾排毒：肾脏是排毒的重要器官，它通过过滤血液中的毒素和蛋白质分解产生的废物，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。
三是润肠排毒：肠道可以快速排除毒素，但如果消化不良，毒素就会停留在肠道中重新被吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜和糙米等食物都可以帮助消化系统排毒。