炎炎夏日,酷暑难当

夏季已经来临了一段时间,天气越来越热,有时甚至会感到炎热难耐。在这个季节,我们要注意日常生活中一些常见的保健误区。

跑步12.jpg

晨练时间要适度

许多人认为夏季晨练越早越好。但实际上,在天亮之前或刚刚天亮的时候,空气并不新鲜,不利于身体健康。据专家研究,在夏季早晨6点之前,空气中的污染物最不容易扩散,这是污染物最严重的时段。此外,在日出之前,由于没有光合作用,周围的绿色植物并不能提供充足的新鲜氧气。过早晨练容易患感冒,引发关节疼痛、胃痛等疾病。因此,在夏季晨练的最佳时间不宜早于6点。

多喝啤酒不能解暑

在炎热的夏天,喝一杯冰凉的啤酒确实给人一种凉爽的感觉。但实际上,过多的饮酒会导致口干舌燥、全身发热。啤酒含有酒精,如果一次喝得过多,体内的酒精含量就会过高。如果频繁饮酒,酒精带来的身体热感会持续存在,口渴和出汗的症状会更加严重。

喝啤酒3.jpg

太阳镜颜色不应太深

很多人认为太阳镜颜色越深,就越能保护眼睛,这种观点是错误的。如果镜片颜色过深,会严重影响视野,对眼睛造成损伤。因此,建议选择能够透过15%至30%可见光的太阳镜镜片,最好选择灰色或绿色。

空调应保持稳定温度

很多人在夏季使用空调时,习惯将温度设定为固定值。实际上,频繁调节室温会让身体的生理调节机制时刻保持紧张状态,提高适应能力和自我保护能力,避免经常感冒或其他疾病。

当然,在刚使用空调进行调节时,温度的变化幅度应控制在3°C至5°C之间;半个月后,温度变化幅度可以逐渐增加至6°C至10°C。温度的变化也不应太突然,每次调节应逐渐增加1°C至2°C为宜。

全部分类