夏季已经来临了一段时间，天气越来越热，有时甚至会感到炎热难耐。在这个季节，我们要注意日常生活中一些常见的保健误区。
晨练时间要适度
许多人认为夏季晨练越早越好。但实际上，在天亮之前或刚刚天亮的时候，空气并不新鲜，不利于身体健康。据专家研究，在夏季早晨6点之前，空气中的污染物最不容易扩散，这是污染物最严重的时段。此外，在日出之前，由于没有光合作用，周围的绿色植物并不能提供充足的新鲜氧气。过早晨练容易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等疾病。因此，在夏季晨练的最佳时间不宜早于6点。
多喝啤酒不能解暑
在炎热的夏天，喝一杯冰凉的啤酒确实给人一种凉爽的感觉。但实际上，过多的饮酒会导致口干舌燥、全身发热。啤酒含有酒精，如果一次喝得过多，体内的酒精含量就会过高。如果频繁饮酒，酒精带来的身体热感会持续存在，口渴和出汗的症状会更加严重。
太阳镜颜色不应太深
很多人认为太阳镜颜色越深，就越能保护眼睛，这种观点是错误的。如果镜片颜色过深，会严重影响视野，对眼睛造成损伤。因此，建议选择能够透过15%至30%可见光的太阳镜镜片，最好选择灰色或绿色。
空调应保持稳定温度
很多人在夏季使用空调时，习惯将温度设定为固定值。实际上，频繁调节室温会让身体的生理调节机制时刻保持紧张状态，提高适应能力和自我保护能力，避免经常感冒或其他疾病。
当然，在刚使用空调进行调节时，温度的变化幅度应控制在3°C至5°C之间；半个月后，温度变化幅度可以逐渐增加至6°C至10°C。温度的变化也不应太突然，每次调节应逐渐增加1°C至2°C为宜。