夏季养生小常识有哪些?现在已经到了夏季，由于天气炎热，许多人都呆在屋子里不愿出去。然而，身体新陈代谢需要通过排汗来保持健康。夏季如何健康排汗呢?下面给大家提供六个小方法，一起来看看。
1、"反序运动"促进排汗
想要让主动出汗变得有节制，出汗量适度有控制，不妨试试反序运动。在反序运动中，倒走是最适合促使身体主动发汗的方式之一，通过逆向思维的运动法来调节身体的出汗机制。
你需要这样做：每天清晨7点左右，在小区中进行倒走练习。具体方法是：在倒走前，活动全身关节，做一些热身运动。两臂夹紧，并随着脚步后移，摆动双臂，以达到活跃身体的目的，初始产生热量，并排出汗液。但需注意的是，时刻关注身后的情况，以免不慎摔伤。每天清晨走15分钟即可获得最佳效果。
2、温敷毛孔，舒展一下
想要让身体更通畅地主动排汗，毛孔的健康非常重要。在夏日中，更需要适当地舒展一下，让它更好地为你服务。对于毛孔的健康保养，你只需要准备一条温热的湿浴巾。
你需要这样做：用温热浴巾轻轻包裹手臂、双腿、后背，分别温敷5分钟。这样可以自然地软化毛孔污物，并避免其阻塞。在温敷结束后，可用手指轻轻按摩皮肤，促进身体代谢，使毛孔更畅通，为排汗提供通道。
3、掌握最佳时间，在阳光中漫步
“夏天的太阳会晒黑皮肤、晒伤，我们一定要严防死守！”这是很多女性朋友的夏季防晒宣言。但你知道吗?夏日的阳光也是让人体主动出汗的最佳刺激物质，而且阳光中含有丰富的维生素D，能促进钙的吸收，一举两得。当然，晒太阳也不是为了让自己晒黑，关键是掌握“生物钟”。
你需要这样做：最佳的晒太阳时间是上午6点至10点和下午4点至6点，每天晒15分钟左右。这两个时段的阳光较温和，不会太强烈，同时空气中的污染物也相对较少。你可以找个机会走出室内，在阳光中漫步，让身体的能量逐渐被激活，激发汗液排出体外。散步之后，身体会感觉非常畅快。
4、自我调节循环，舒展毛孔
现如今，无论四季如何变换，人们都可以感受到像春天一样的温和感。这使得身体对季节的感应能力大大降低，适应能力也不如以前。尤其是在夏季，自我排汗功能也有所减退。但是，宅在家里是培养身体主动出汗、提升对季节适应能力的最佳时机。所以，请给自己制定一个计划吧！
你需要这样做：定时关闭空调，保持室内通风。跟自己静静相处，提升身体的耐热性，随着温度变化自我调节身体循环，保持畅通。5分钟后，汗液就会通过舒张的毛孔自然排出体外。在夏季坚持这种状态，毒素就不会在体内滞留，促进夏季的健康。
5、自我发热，从膝盖开始
我们应适度远离空调，但每天仍然需要进出高档写字楼。只要在工作时间，无法避免与空调的亲密接触，所以出汗确实是个难题。
或许，此时你需要这样做：选择一个可以让身体自我发热的护膝，使热量深入皮肤，分解有害物质，并通过汗液排出体外，扩张血管、促进血液循环、活化细胞、调节神经。即使身体内部发热并排汗，你也不会感到过热，依然能轻松享受夏天的明媚。
6、让身体"喝"杯花草茶
由于不良的饮食和生活习惯，身体的体质逐渐变得寒冷。在这个七月，定期泡花草浴可以让身体各个器官放松下来，代谢更加顺畅，使身体逐渐恢复排汗能力，并有效改变寒性体质。
你需要这样做：拿出一小布袋，分别放入玫瑰花、伊兰和茶叶各25克，用热水冲泡，然后加入30克生姜汁和一小片维生素C片，一起放入浴缸。这样可以确保花草的功效充分发挥，有效延缓器官的老化，恢复身体的排汗能力。泡浴之后，你会觉得清爽宜人，香气缭绕。需要注意的是，在天气炎热的时候，浴水温度不宜过热，以35度左右为宜，以免造成虚脱。