夏季是减肥的关键时期，因为天气炎热，人体消耗大，加上胃口不是很好，对于想减肥的人来说是一个好的时机。运动减肥是夏季最佳的减肥方法之一，下面编辑为大家推荐7种初夏最佳的减肥运动，这些运动高效燃脂，健康有效，坚持一段时间你也能拥有完美的身材。
1、跳绳
跳绳是一种能够大量消耗热量的运动，据了解，每次跳绳8分钟就能消耗100卡路里。而且跳绳非常容易实施。每天坚持跳绳30分钟，半个月后，你就能看到非常惊人的减肥效果，特别是腹部赘肉会明显减少。
2、爬楼梯
对于上班族来说，每天上下班时爬爬楼梯，而不是乘坐电梯，据说，每天爬14分钟的楼梯能燃烧100卡路里。千万别小看这100卡路里，每天累积起来就很多了。长期坚持爬楼梯,你会逐渐瘦下来的。爬完楼梯后记得按摩一下腿部哦。
3、跳舞
跳舞是一项非常好的全身减肥运动，很多明星也靠跳舞保持魔鬼般的身材。跳舞不仅能让你减掉身上的赘肉，还能塑造迷人的曲线，提升个人气质。每天坚持跳舞，不出多久，你就能改变成一个气质瘦美的人。真是一举多得。
4、游泳
游泳是一项非常健康的有氧运动，消耗的热量高于许多陆地运动。游泳之所以能够有如此好的减肥效果，是因为水的阻力远远大于空气的阻力，因此游泳比其他运动消耗更多热量。所以喜欢游泳的美眉们不要错过这项减肥运动哦。
5、快走
快走是一种常用的减肥方法。很多人喜欢快走而不喜欢跑步是因为快走更容易坚持，也没有跑步那么累。每天只要快走30分钟左右，就能达到明显的燃脂效果。而且快走对于塑造腿部曲线非常有帮助哦。
6、跑步
跑步是最简单、最容易实施的运动。不仅能够燃烧全身脂肪，还能增强我们的身体素质，提高免疫力。如果想通过跑步来减肥，跑步的时间一定要保持在40分钟以上，短时间的跑步无法达到燃烧脂肪的效果。另外，跑步后记得按摩双腿，避免长成肌肉腿，不美观。还有，要记住，在跑步之前一定要进行适当的伸展操，以免受伤。
7、减肥瑜伽
减肥瑜伽是一种运动减肥方式，对身体柔韧性有很好的帮助，锻炼身体的灵活度，减少受伤的几率，同时也能减轻压力，放松心情，增加自信。减肥瑜伽对女性内分泌和肠道健康等都有好处，还能起到养颜美容的作用。相较于其他减肥方法，减肥瑜伽更为健康。在进行减肥瑜伽的同时，可以搭配饮用中药减肥茶，效果更佳。