快速丰胸瑜伽操教程 炼出完美胸部曲线

娱乐圈很多女星都拥有傲人的胸围,她们如何炼成傲人身材的呢?那么你想拥有名人一样的胸部吗?今天我们一起去看看名人是如何练习丰胸瑜伽的呢,下面小编就教大家一套丰胸瑜伽操,让你的胸部曲线变得更加美丽。

荷尔蒙对于女性来说,是十分重要的存在。而随着年龄的增加,女性的荷尔蒙会逐渐流失,这也直接导致乳房失去弹性。很多人在减肥的过程中成功将体重减至理想值,但胸部也随之缩水,变得干瘪。想要维持胸部的形状和弹性,一定要将饮食与运动结合,这样在有效减肥的同时也能保持完美的胸部曲线。

先来看看这一套的丰胸瑜伽操吧!

1、平躺后,弯曲膝盖,脚掌踩地,双脚打开与臀部同宽,双手掌心朝下。

2、双手十指于背后互握,吸气时,腹部、臀部、大腿用力,脚掌向下,将臀部稍微向上推,肩膀向后转。

3、将胸口推向下巴,将尾椎卷向耻骨方向,臀部再用力向上推高,双手臂用力,以刺激乳腺,达到扩胸效果,膝盖维持与臀部同宽,保持深吸深吐,经过五个呼吸后,再慢慢吐气,解开手后,让臀部回到地面。

想减少减肥对美胸的影响,运动项目的选择十分关键,平时可以多做一些简单的步骤,进行胸肌运动。

弯曲手肘呈九十度角,双手握住一瓶装有600ml水的宝特瓶,两手手肘互相靠拢,往上下提高运动,一次进行十五至二十次,并进行两至三组的循环,主要目的是让胸部在减肥后不发生松弛或下垂现象。

还有心肺训练,快走的时候,建议辅助手肘呈九十度的姿势,随着走路的节奏摆动,使得上背的脂肪减少后增加结实感,以帮助背部曲线更加挺直,对于提胸也有不错的效果。

坊间所说的青木瓜有助于胸部发育,木瓜酵素可帮助蛋白质、糖类和脂质的分解,帮助肠胃消化,将饮食中的蛋白质转化为胺基酸,作为身体器官及组织的原料和荷尔蒙,以调节各种生理机能。

除了木瓜酵素,青木瓜所含的维生素C可刺激体内胶原蛋白生成,进而间接影响乳房发育。但是体质虚弱和脾胃虚寒的人不适合食用青木瓜。

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