女性每天可以食用约30~40克葡萄干，坚持15天可以对改善体虚贫血有一定效果，同时还可以提高免疫力和促进消化。不过葡萄干的糖含量较高，糖尿病患者不宜多食。葡萄干口感香甜，营养丰富，许多营养成分甚至超过了葡萄本身，每天食用一把葡萄干可以很好地改善贫血情况。
葡萄干的好处
1、预防贫血
葡萄干富含铁元素。许多女性常常出现脸色苍白、手脚冰凉的症状，这是轻度贫血的表现。每天食用一把葡萄干就可以改善情况。研究发现，葡萄干的铁含量是新鲜葡萄的15倍，此外，葡萄干还富含多种矿物质、维生素和氨基酸，是体虚贫血者的良品。
2、促进消化
葡萄干具有促进消化的作用。葡萄干中含有酒石酸，可以助于胃肠道消化。此外，葡萄干中的膳食纤维还能吸附肠道壁上的毒素，促进排毒。
3、保护心血管
葡萄干也有助于保护心血管。研究显示，葡萄干可以降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。它还含有类黄酮成分，具有抗氧化作用，可以清除体内自由基，抗衰老。近年来的研究还证实，葡萄干具有防癌作用，其中的白黎卢醇可以有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的增长。
以上就是食用葡萄干的好处，包括预防贫血、促进消化和保护心血管。