而对于从事文职工作的办公室女性来说，整天都坐在椅子上工作，为了保持仪态，不时翘腿坐，这会影响到腿部血液循环，导致臀部和后腿的肌肉变得僵硬和紧张。长时间坐着或站立会让腿部感到疲倦和乏力，并且会对腿部和臀部的形态产生影响，导致下半身看起来肥胖和臃肿。
事实上，这些问题完全可以通过瑜伽来缓解，通过伸展肌肉让其得到彻底放松，从而打造出线条均匀、优美的四肢。
打造玲珑玉臂
动作一：山式
山式：分散大臂区域的脂肪，拉伸大臂内侧的赘肉。
动作二：前伸展
前伸展：锻炼大臂的线条，同时还能全方位地锻炼身体的前侧。
练就修长美腿
动作一：虎式
虎式：锻炼大腿后侧和臀部。
动作二：侧角伸展式
侧角伸展式：能够塑造大腿外侧、腰部和肋骨的曲线，让其更加完美。