随着人们健身意识的不断提高，健身的形式也多种多样，有室内健身、户外健身等。然而，大部分人的健身方式仅依靠个人理解的方法来锻炼，并没有得到专业指导。这样容易形成健身误区，久而久之养成坏习惯。那么我们平时养成了哪些健身坏习惯呢？下面我们一起来了解一下吧。
1、心血来潮不能坚持
这类健身爱好者和不愿意着手健身的人正好相反。前者准备得太周密而忽略了真正的健身，后者对健身毫无兴趣。像太阳快要到正午时分，双休日醒来还在床上打哈欠。
加入一个健身班，无论有任何不适或疑虑都告诉教练，你的身体会受益于这样的指导。
2、只骑固定脚踏车或使用跑步机
仅骑固定脚踏车或在跑步机上跑步不能有效进行力量训练。步行一英里可以消耗100卡路里的热量，但是在同样的20分钟内，如果进行器械训练，可以消耗300到400卡路里。力量训练还可以帮助你加强日常生活中的肌肉力量，例如爬楼梯或搬运重物，同时保持肌肉紧致，延缓肌肉松弛的发生。
3、运动前空腹
空腹运动对健康不利，身体需要能量来运作。在去健身房的路上吃一些健康小食，如燕麦粥或香蕉，可以提前消化并为接下来的运动提供额外能量。这一点尤其重要在上午运动时，因为整夜过后，胃已经空了，能量也消耗殆尽。你需要给它一些燃料，重新启动它。
4、随波逐流不求甚解
在健身房中装作什么都懂、什么都会对你没有好处。对于刚开始健身的人来说，最糟糕的习惯之一就是环视一圈，试图模仿周围的人。健身房通常都会有专业教练，专家建议要充分利用教练的帮助。"如果你有疑问，想知道正确的运动形式，不要犹豫，去向他们请教。你需要了解如何避免运动伤害。"
5、过度出汗
"让我困惑了多年的事情之一是，人们仍然试图通过多出汗来减肥。"一名美国健身专家说道，"他们在高温环境中运动，以为这样可以减重，但实际上他们只是脱水了。"而且过度出汗会导致抽筋和其他运动损伤。运动时要确保你旁边有一瓶水，随时补充水分。