三围是衡量女性美的标准，人们都说前凸后翘的身材才是真正的好身材。那么，要怎样才能改善胸部的平坦、腹部的凸起和臀部的松弛呢？接下来让我们一起来了解一下吧。
突显三围的养生运动 打造玲珑好身段
1、牵拉运动
采取站立或坐姿，将双臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头和肩之间的高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止；然后分开双臂，还原并使肌肉放松。如此反复慢动作重复5-8次。
2、挺胸运动
跪立，双臂自然垂下。上半身向后移动，臀部坐在脚跟上，同时呼气。两臂在胸前屈曲，手背相对，手指触碰胸部，含胸低头。然后重心向前移动，挺髋，上半身挺直起来，同时吸气，双臂侧向上举（手心朝外，手指张开），抬头挺胸。反复进行此动作。
3、俯卧运动
俯卧，双脚分开与肩同宽。上半身向下压，两臂弯曲置于身体两侧，使上臂与地面平行，然后吸气，用力撑地将肘关节伸直，同时抬头挺胸，还原成预备姿势，呼气。每次尽力重复数次。
4、仰卧运动
仰卧在床上或长椅上，双手握住哑铃，两臂伸直，依靠胸肌的收缩力将双臂向上举起，然后放松并还原，每分钟重复做20-30次。
5、床上运动
俯卧于床边，将胸部伸出床外，然后上半身抬起，双手交替做划水的动作。每分钟进行10-15次。
6、反支撑挺身
坐在椅子上，两臂撑在椅子两侧。上半身向后倾，重心移到手臂上，同时伸直双腿，收紧臀部向前提髋，抬头挺胸，使身体成一条直线，保持5秒钟，然后还原。注意保持自然呼吸，两臂和身体都要伸直。
运动有助于改善身材，不仅可以让体形更好，还对身心健康有益。希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。