无论是年轻人、老人还是小孩，身体健康都离不开充足的钙质。如果身体缺钙，健康状况就会大不如从前，甚至还会出现其他疾病。因此，在缺钙的情况下，唯一的治疗方法就是补钙。那么，吃什么能补钙呢？一起来看看吧。
吃什么可以补钙
1.榛仁
榛仁在各种坚果中含钙量最高。每100克炒榛子的钙含量高达815毫克，能够满足成年人一天的钙需求量。但是，坚果类的热量普遍偏高，每天食用一小把即可。
2.核桃
核桃含有的磷脂和赖氨酸对大脑神经的更新极为有益。除此之外，它还有补钙的作用，因为含有较多的钙元素。
3.燕麦
各种谷类粮食中，燕麦的钙含量最高，是精白大米的7.5倍。虽然燕麦中的钙吸收率不如牛奶，但仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥，补钙效果更佳。
4.牛奶
牛奶是钙的良好来源，每250克（一袋）牛奶大约可以获得275毫克的钙。而且，牛奶方便饮用且易于吸收。
5.鸡蛋
鸡蛋是生活中常见的食物，几乎每家每户都会食用。除了含有较多的蛋白质，它还含有钙元素，可以起到补钙的作用。
6.豆制品
豆制品属于高蛋白食物，钙含量也很高。每500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙高达500克。其他豆制品也是补钙的良品。但其实，大豆本身的含钙量并不算高，100克大豆大约只有191毫克的钙。
7.黑木耳
黑木耳中的钙含量大于300毫克，比牛奶的含钙量还高。它能够为人体提供大量的钙元素。此外，黑木耳还具有预防心脑血管疾病的功效，既能补钙又能预防疾病，是大多数人的补钙首选。
通过上述内容，我们可以了解到可以通过食用榛仁、核桃、燕麦、牛奶等食物来补钙。希望以上内容对大家有所帮助。