现在正值冬春换季时节，早晚的温差比较大，所以抵抗力较弱的朋友要注意了，不然很容易被感冒发烧袭击。如果不小心感冒了，可以喝点粥食来补一下。今天小编给大家推荐几道简单的粥食，没感冒的可以享用来强身健体，感冒了的吃了就好。这些养生食疗粥适合老少皆宜，快来一起看看吧。
枸杞大枣山药粥
食材：枸杞10克、大枣50克、山药200克、花生50克、冰糖50克、大米100克
做法：
1. 将山药、枸杞、大枣和花生洗净。
2. 先用开水煮大枣，煮至变色、熟透后取出去核，这样熬的粥就不会有苦味。
3. 将大米、煮好的大枣、山药、枸杞、花生和冰糖加入锅中。
4. 使用电压力锅，选择煮粥档开始煮。
大枣茯苓糯米粥
食材：糯米60克、红枣10个、茯苓25克、枸杞10粒
做法：
1. 将糯米和红枣分别洗净后浸泡1-2小时。
2. 在锅中加入足够的清水，大火烧开后加入糯米、红枣和茯苓，然后转小火，慢熬40分钟。
3. 最后加入枸杞继续煮5-10分钟，根据个人口味加入适量冰糖至融化即可。
大蒜粥
食材：粳米100克、枸杞10克、大蒜20克、香油适量、盐适量、鸡精少许
做法：
1. 准备好所有的食材。
2. 粳米洗净后用清水浸泡20分钟。
3. 枸杞也用清水浸泡。
4. 将大蒜切末。
5. 将粳米放入沙锅中，加入水，然后煮开小火熬制。
6. 另起一个炒锅，加入少许香油加热，将蒜末倒入爆炒出香味，然后关火。
7. 此时米粥已经变得浓稠。
8. 把炒好的蒜末加入粥中搅拌均匀。
9. 加入适量盐再煮5分钟。
10. 最后放入枸杞。
11. 加入少许鸡精搅拌均匀。
12. 淋入香油搅拌均匀，然后关火。
葱白大米粥
食材：大米100克、胡萝卜适量、葱白适量、生姜适量
做法：
1. 将食材洗净备好。
2. 将胡萝卜切丝。
3. 将葱切段，姜切片。
4. 将大米提前泡二十分钟。
5. 将大米放入高压锅内，加足够的水（比例为三比一）。
6. 加入切好的胡萝卜丝，通电，选择熬粥选项开始工作。
7. 大米和胡萝卜粥熬好后，加入葱姜，继续熬制十五分钟即可。
神仙粥
食材：糯米50克、葱根2段、姜5片、醋5毫升、葱白2段
做法：
1. 将糯米洗净放入砂锅中，倒入适量的水。
2. 开大火煮沸后，拌下姜片以防止粘锅，然后关小火熬制。
3. 将葱洗净，切下根部，将葱白洗净，姜切片。
4. 当糯米熬成稠状时，加入葱白和姜片再煮5分钟。
5. 最后加入醋，搅拌均匀即可。
香菇葱花粥
食材：桓仁贡米75克、盐适量、鸡精适量、香菇适量、小葱叶适量
做法：
1. 准备好食材。
2. 将香菇洗净，切片。
3. 将小葱叶切成花。
4. 将贡米泡上1小时后，洗净放入紫砂锅中，倒入开水，水位应该八分满。
5. 加上盖子，通电。
6. 开锅后，放入香菇片。
7. 香菇片变色后，加入适量盐。
8. 再调入鸡精。
9. 加入适量香菇，翻动数下即可。
芝麻杏仁粥
食材：大米60克、黑芝麻粉10克、杏仁10克、糖适量
做法：
1. 准备适量的大米。
2. 用清水将大米洗净。
3. 将洗净的大米倒入锅中。
4. 加入适量的水。
5. 杏仁也用热水浸泡十分钟。
6. 将泡发好的杏仁去皮，然后洗净。
8. 待粥煮至黏稠时，将切碎的杏仁倒入锅中。
9. 煮至粥快要煮熟时，加入一匙黑芝麻，搅拌均匀。
10. 加入适量白糖调味。
姜蓉金米海参粥
食材：小米50克、即食海参1个、胡萝卜适量、大葱适量、精盐适量、鸡精适量
做法：
1. 将小米先泡好。
2. 将即食海参用热水泡发。
3. 将海参背面用刀划开小口。
4. 将生姜搅成蓉，胡萝卜和大葱切小颗粒。
5. 将小米煮沸后加入姜蓉。
6. 加入适量鸡精和味精，搅拌均匀，撒上胡萝卜和大葱末。
7. 将小米粥盛入碗中，装饰上切好的海参。