奶制品
有很多种奶制品，如鲜奶、酸奶、奶粉、炼乳等，它们都含有丰富的钙质，可以促进人体吸收钙质。其中，牛奶是最佳的钙质来源，最好在早上和睡前饮用，但不要空腹喝牛奶。
芝麻酱
芝麻酱的钙含量不亚于豆制品和蔬菜，对于骨骼和牙齿都有益处。此外，芝麻酱还可以防止头发过早发白和脱落，有助于肠道通畅。
豆制品
豆类本身的钙含量并不高，但在加工过程中加入了凝固剂后，豆制品的钙含量显著提高。例如，豆腐和豆腐干都是精制过的豆制品，有利于钙的吸收。但豆浆、豆汁和大豆等则含钙较少，不利于钙的吸收。
小虾皮
吃虾也有助于钙的吸收，但需要连壳带肉一起吃才有效果。此外，虾皮也是很好的选择。虽然虾皮的钙含量较高，但需要食用较多量，咀嚼均匀才能充分吸收。建议适量食用虾皮补钙，但不宜食用过多，以免对身体健康不利。