清明养生方法有哪些？清明时节雨纷纷，气候温暖，桃花初绽，杨柳泛青，正是祭祖扫墓和踏青赏花的好时光。除了这些活动，清明节也是一个关键的养生时期。在清明节期间，我们要注意以下这些疾病的预防措施，请继续阅读。
多变的天气，注意保护肝脏和保暖
最近的天气时而刮风，时而下雨，清明节前后的气候特点就是多风多雨。然而，人们在扫墓和踏青时会频繁外出活动，容易受到风寒的侵袭。无论是扫墓还是踏青，都要做好保暖工作，最好准备一件随意穿脱的外套来抵御外邪。孕妇、老人和体弱者在扫墓时尤其要注意保暖和休息。
清明时节，风比较干燥，又正值人体内的肝火旺盛，这就容易导致口干、鼻干等症状。在外出时，除了保暖，还要多喝水。在饮食方面，则以平肝补肾润肺为主，以健脾扶阳祛湿为饮食原则，适量摄入姜、葱、韭菜等食物，并避免食用燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等，多食用新鲜上市的水果和蔬菜。
外出踏青，重点保护皮肤和胃
“平时，人们喜欢在市郊采摘一些野菜，这在清明节尤为常见。”专家指出，“如果采摘的是市郊的野菜，最好回家后将其浸泡一段时间，清洗掉菜叶上的污染物。”
专家提醒说，现在进入了植物性日光皮炎易发季节，大部分野菜都含有光敏性物质，容易引发皮炎。光敏性强的野菜有马齿苋、芥菜、灰菜、马兰头和红花草等。“如本身就有光敏性疾病，或曾被晒伤，以及有红斑狼疮的患者，外出踏青时最好不要过多食用野菜。”专家解释道，“如果食用了较多的野菜，并在阳光下曝晒，皮肤会像被严重晒伤一样，红肿疼痛，甚至起大水疱。”“从清明节开始，虫类活动开始频繁，所以在野外活动时要避免深入草丛，最好穿长袖衣服、长裤和长靴，尽量避免皮肤暴露。”专家提醒，“春季也是花粉过敏高发季节，过敏体质的人到野外扫墓时应该佩戴口罩和太阳镜，尽量选择走在花草树木的逆风方向，必要时还需要带上防过敏的药物。”
春天阳光明媚，柳条吐绿，经历了冬季的寒冷，人们应该敞开胸怀，让情趣得以迸发，不要束缚住。多进行户外活动，到郊外的山清水秀处散步、观赏，有助于畅达心胸，赏心悦目，对保健有很大的好处。
外出踏青，特别是带着孩子出行时，要注意不要随意采摘和食用不认识的野菜和蘑菇。如果出现眩晕、呼吸困难、嘴唇发紫、呕吐等食物中毒症状时，应该及时喝温水，人工催吐，并尽快就医。
祭祖扫墓，注意心理保健
清明节是重要的祭祀节日，许多人在扫墓时难免触景生情，感伤万分。“在清明节期间，心理保健非常重要，尤其是那些本身就存在心理问题和疾病的人，不要过度沉浸在悲伤的情绪中难以自拔。”专家建议，“焦虑症患者可能在扫墓时更容易感到时间紧迫，产生自责和愧疚。”
清明节的悲伤和抑郁情绪不宜持续过久。患有心脑血管疾病或高血压的人更要注意避免过度劳累或伤心，要时刻提醒自己稳定情绪，在扫墓时最好有家人陪伴。专家提醒说，春季是万物复苏的时节，心情宜保持舒畅，通过踏青、散步等活动，可以调节情绪，让身心达到愉悦的目的。
小心“春疫”的传播
春季万物复苏，生机勃勃，各种病毒、细菌也容易传播。一旦有风吹草动，就可能引发疾病，如流感、流脑、百日咳、麻疹、白喉、流行性腮腺炎等。因此，在这个季节，要适应气候变化，注意保暖和锻炼身体，增强抵抗疾病的能力。
早春时节，有时晴朗明媚，有时阴雨连绵，寒气袭人。春季湿热邪毒开始活动，各种病原微生物、细菌、病毒等开始繁殖。所以，在春季疾病频发的时期，做好传染病的预防工作，对我们的健康大有益处。