将一只手向上伸展，用另一只手按住手臂肌肉。在20秒内边呼气边按压手臂的五个区域。
加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下区域，每次按压持续10秒钟。
保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。
保持均匀吸气，将双手手臂伸直并贴近耳朵，用力按摩小拇指根部5秒钟。
手臂稍微弯曲，用指腹轻捏手臂外侧肌肉，重复10次。
将一只手向上伸展，用另一只手按住手臂肌肉。在20秒内边呼气边按压手臂的五个区域。
加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下区域，每次按压持续10秒钟。
保持手臂弯曲，另一只手握住肘关节，手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。
保持均匀吸气，将双手手臂伸直并贴近耳朵，用力按摩小拇指根部5秒钟。
手臂稍微弯曲，用指腹轻捏手臂外侧肌肉，重复10次。