春季如何祛湿？从中医理论而言，“湿”是一种体内湿气的表现。体内有湿气会导致气血不畅，需要通过食补或药疗来祛湿。除此之外，日常起居保健也非常重要。下面一起来看看春季祛湿的方法。
方法一：少盐，帮助肾脏排水
吃太多盐会导致摄入更多水分，很多爱吃咸的人通常体重较重。夏季补充淡盐开水或含盐饮料是正确的建议，但对于很少出汗的白领来说未必合适。过多的食盐摄入会增加肾脏排出盐分的负担，导致水分潴留和水肿。因此，夏季仍然要坚持低盐饮食（每人每天盐摄入量不应超过6克），尤其对于有肾脏疾病的人来说更重要。
方法二：按摩排水，比桑拿更健康
桑拿虽然可以排除体内湿气，但出汗过多对心脏不利。相比之下，温水澡配合简单的按摩手法是更健康的排水方式。每周一次的身体SPA可以得到更好的效果。运动后使用与体温相近的温水洗澡，并使用带有排水功效的植物精油，有助于缓解疲劳和放松身心。
方法三：适当午睡，身体更轻盈
适量午睡可以补充晚间睡眠的不足，让大脑和身体得到放松与休息，提高下午工作效率。如无法午休，晚上要保证充足的睡眠时间。
方法四：排水减重，从健脾开始
脾虚的人容易湿气重，体重也会较重。脾胃受损后，无法正常运化水湿，导致水湿内停。夏季避免过多摄入冰淇淋和冷饮，特别是脾虚湿热内盛者，可常吃山药和红枣等健脾食物，避免在早上刚起床或晚上睡前食用。不宜多喝冰水。
方法五：经期食红豆，补血排水
经期可以食用红小豆，它富含铁质，有补血作用。中医认为红小豆可滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、清热解毒。经期或前后可喝红小豆粥或吃含红小豆的糕点，既可以排除体内多余的水分，又可以预防缺铁性贫血。绿豆、扁豆、丝瓜、冬瓜等也有良好的利湿作用。
方法六：午后一杯茶，排水又减压
下午泡一杯茶具有提神醒脑和利尿的作用，能及时带走体内多余的水分。不同种类的茶有不同的效果，如绿茶、铁观音、乌龙茶等都适合夏季饮用。
方法七：运动排汗最祛湿
运动时身体出汗能促进血液循环，排除体内湿气，使身体感觉更轻盈。夏季适宜在清晨或晚间凉爽时进行散步、快走、慢跑、球类运动或太极拳等。
方法八：平衡荷尔蒙，让身体不沉重
甲状腺功能低下会导致身体沉重。如果你经常感到精力不济、睡不醒、怕冷等症状，建议进行激素水平尤其是甲状腺功能检测，调整荷尔蒙水平。