一、甜浆粥
将50克大米洗净与500克新鲜豆浆一起煮粥，加入少许白糖，早晚餐时暖热食用。大豆具有宽中益气、利大肠和滋润肌肤的功效，而豆浆的营养价值更为丰富，容易消化吸收。
除了具有滋润肌肤的功效外，甜浆粥还对体虚久嗽、便秘等症状有良好效果。
二、番薯粥
将100克番薯洗净切成小块，与150克粳米和适量的水一起煮粥，作为早晚餐食用。
番薯是人们常食的一种好蔬菜。《纲目拾遗》记载，番薯能够“补中、和血、肥五脏”。中医学认为，脾胃是气血生成的源头，它能将水谷转化为气血，滋养和润泽面部肌肤，使人容光焕发。
三、燕麦粥
取50克燕麦蒸熟后，加入适量的水煮成粥。可供早晚餐食用。
燕麦，又称油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种富含蛋白质的食品，具有补虚健脾的营养价值。经常食用这种粥，对于保持皮肤弹性和抑制老年斑的形成有明显的效果。
四、脊肉粥
取50克猪脊肉洗净切小块，用少许油炒熟后与50克粳米和适量的水一起煮成粥，加少量食盐调味，空腹时早晚食用。
《随息成饮食谱》记载，猪肉能够补肾液、充胃汁、滋肝阴、润肌肤、通便利尿、止渴，使人容光焕发。猪脊肉的特点是色白肉嫩，含有丰富的维生素C、B1、B2等多种具有美容作用的营养成分。
五、胡桃粥
将5个胡桃仁稍微捣碎，与100克粳米一起煮成粥，加入少许红糖拌匀，空腹时早晚食用。
《海上名方》中记载，这种粥通过补骨益肺、健脾和使气血充盛、润燥生津，使肌肤润泽、形体健美、头发乌黑。因此，经常食用该粥不仅具有滋润肌肤的功效，还具有排石的作用，但是大便溏薄的人不宜食用。
六、酥蜜粥
将50克粳米与适量的水煮成粥，粥煮熟后加入20克酥油和5克蜂蜜稍微煮一会儿即可。早晚餐时食用。
酥油是一个非常好的滋补品，而白羊酥是最好的品种。《本草纲目》记载了酥油的功效，可以滋补虚损、润肌肤、滋润脏腑、和血脉。脏腑功能失调导致消瘦、皮肤干燥是津液亏虚和血虚的表现，阴虚导致的劳热会加速津液流失，津液流失后毛发就会断折、皮肤干燥。酥油搭配蜂蜜，不仅能滋润肌肤，还适用于消渴、阴虚发热等症状。
七、熟地粥
取20克熟地，用纱布包好，与适量的水一起煮20分钟，去掉纱布后，加入50克粳米煮成粥，加入适量冰糖稍煮即可食用。常食该粥能够补中气，壮筋骨，通血脉，益精气，和五脏，具有轻身美颜、聪耳明目的作用，适宜于肌肉消瘦的人食用。
八、胡萝卜粥
将100克胡萝卜洗净切小丁，与100克粳米一起煮成粥，空腹时早晚食用。
胡萝卜素被称为“小人参”。现代医学研究证实，胡萝卜营养丰富，除了含有维生素B1、B2外，还含有胡萝卜素，能够在人体内迅速转化为维生素A，起到润滑皮肤、防止皮肤老化的作用。经常食用胡萝卜粥可减少头皮屑，并且有助于头发生长。
