初学者如何练习瑜伽 - 瑜伽练习的注意事项
瑜伽是一种结合身心的运动方式，许多动作看起来简单，但要想获得好的塑形效果，练习时需要注意许多事项。下面我们一起来看看初学者练习瑜伽需要注意什么:
1、每天坚持练习
从锻炼身体的角度来看，每天坚持练习是最好的。如果工作繁忙，每周至少也要练习两次，每次时间要在1-2小时之间，这样才能保证练习效果。如果在家练习，至少要练习30分钟以上才会有明显效果。如果没有足够的时间，也可以练习调息或冥想几分钟。
2、穿合适的服装
应该选择宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装，上衣要合身，方便完成某些倒立的动作。裤子最好是有系带的，而不是松紧带。现在流行的纯棉加弹性材质的衣服也是一个不错的选择。
3、练习瑜伽时不需要穿鞋，可以赤脚进行
赤脚一方面可以放松双腿，增强脚底的感知力，并按摩脚底的穴位；另一方面，脚底与地面的摩擦力有助于完成瑜伽体式的动作，尤其是平衡练习。当然，如果天气较冷，也可以穿上袜子进行练习。
4、清晨、早饭前是瑜伽最佳的练习时间
其次是在傍晚或饭后3-4个小时进行练习。当然也可以选择其他时间进行练习，但要保持空腹或者完全消化食物后再进行。至于冥想，可以选择深夜或凌晨4点左右进行练习。如果你没有连续的时间来集中练习，也可以将练习分为几个部分，每次练习5分钟，做一两个瑜伽姿势或进行调息或冥想，这样一天下来就相当于上了一节瑜伽课。
5、空腹练习瑜伽
练习时很多体位会对肠胃产生压力，如果练习前吃东西可能会导致头晕、恶心，甚至呕吐。此外，练习时身体的血液会集中在特定的肌肉或器官上，会影响食物的消化和吸收，并增加心脏的负担。如果感到饿，可以在练习前1-2个小时吃少量易于消化的食物，这样可以减轻练习时的饥饿感。
6、练习后洗澡会更容易
由于练习瑜伽过程中会出汗，身体会变得湿粘，所以最好在15分钟后洗个澡。在练习瑜伽前后洗个澡可以使精神和身体都更加振奋。